Nivelurile de pH ale corpului dvs. pot fi reduse în mod natural dacă întâmpinați alcalinitate anormală, ceea ce poate duce la boală și disconfort fizic. Potrivit Dr. Ben Kim în articolul său „Detalii esențiale despre efectele acide și alcaline care formează alimentele și modul în care corpul tău menține un pH sănătos”, publicat pe site-ul său, nivelurile normale ale corpului tău nu trebuie să fie mai mici de 7, 35 și nici mai mari. decât 7.45. Nivelurile de pH extrem de ridicate din corpul tău pot provoca alcaloză, care, potrivit Bibliotecii Naționale a Medicinii din SUA, îți poate afecta sănătatea și poate duce la aritmie, comă și dezechilibru electrolitic.
Pasul 1
Folosiți o bandă de test litmus pentru a testa alcalinitatea din corpul vostru. Puteți avea, de asemenea, o analiză de urină făcută de un laborator dacă o preferați.
Pasul 2
Determinați cauza alcalinității ridicate. Odată cu hiperventilația, corpul tău are niveluri scăzute de dioxid de carbon, care este acid, proporțional cu nivelul său de bicarbonat, care este alcalin. Poate fi cauzată și de lipsa de potasiu, mai ales dacă luați medicamente diuretice. Pierderea clorurii cauzate de vărsături poate stimula și alcalinitatea, notează site-ul Medline Plus.
Pasul 3
Respirați într-o pungă de hârtie pentru 10 respirații complete pentru a aduce dioxid de carbon acid în corp. Este posibil să începeți să vă simțiți cu capul ușor, caz în care vă puteți opri, deoarece acesta este un semn că aveți mai mult dioxid de carbon decât oxigen în sistemul dumneavoastră.
Pasul 4
Încorporați în alimentația dvs. alimente și băuturi bogate în potasiu și cloruri. Unele alimente bogate în potasiu includ stafide, caise, smochine și germeni de grâu. Puteți face un mic dejun frumos cu aceste fructe și adăugați iaurt și miere sau le puteți mânca cu cereale și fulgi de ovăz. Băuturile bogate în clorură și potasiu includ sucuri făcute cu mere, morcovi, struguri, grapefruits, portocale și ananas, conform „American Journal of Clinical Nutrition”.
Pasul 5
Păstrează-ți plămânii și rinichii sănătoși pentru a-i ajuta să-ți mențină acizii și bazele în echilibru, prin încorporarea exercițiului în viața ta de zi cu cel puțin 20 de minute de exerciții cardiovasculare de cinci ori pe săptămână. Bea apă pentru a vă hidrata sistemul și pentru a vă ajuta rinichii în filtrarea și eliminarea toxinelor.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Banda de test Litmus
Punga de hartie
Alimente și băuturi bogate în clorură și potasiu
Bacsis
Consultați întotdeauna medicul înainte de a face modificări în dieta dvs. sau rutina de exerciții fizice, dacă luați medicamente sau sunteți sub orice tip de tratament pentru a vă aborda nivelul de pH.
