Creatina este un supliment natural folosit de sportivi și culturisti pentru a îmbunătăți performanțele și a spori creșterea musculară. De asemenea, poate ajuta la creșterea funcției cognitive și îmbunătățirea temporară a vitezei și a energiei dumneavoastră. Pasionații de fitness completează adesea creatina cu proteine din zer, care este un produs lactat. Nu se știe motivul pentru care nu poți amesteca creatina în lapte, deși amestecarea cu lapte nu pare să aibă beneficii față de alte lichide de amestecare.
Funcția Creatinei și Lapte
Creatina este un produs chimic care se găsește în mod natural în mușchi, unde oferă energie. Studii mici sugerează că suplimentarea creatinei poate îmbunătăți construirea și recuperarea mușchilor la adulții tineri, dar nu pare eficientă la adulții mai în vârstă. Combinarea creatinei cu carbohidrații simpli ajută la creșterea capacității sale de absorbție în mușchi, potrivit MedlinePlus. Deoarece lactoza, un zahăr natural care se găsește în lapte, este un simplu carbohidrat, poate ajuta la îmbunătățirea capacității corpului tău de a absorbi creatina. Nu se cunosc probleme cu administrarea creatinei împreună cu laptele, atâta timp cât nu sunteți intolerant la lactoză. Această afecțiune poate provoca probleme gastro-intestinale, cum ar fi dureri de stomac și zgomot, dacă luați suplimentul cu lapte.
