Metabolismul corpului tău depinde de cantitatea anumitor hormoni din corp. Glanda tiroidă este localizată în gât, iar când este activă, eliberează hormon tiroidian care stimulează metabolismul și, de asemenea, reglează temperatura corpului. Cu toate acestea, atunci când glanda tiroidă încetează să mai elibereze hormonul tiroidian, metabolismul încetinește, ceea ce provoacă oboseală și de multe ori creșterea în greutate. Cercetările arată câteva modalități eficiente de a stimula glanda tiroidă.
Exercițiul aerobic stimulează funcția tiroidiană
Activitatea fizică influențează metabolismul și, de asemenea, s-a dovedit că crește rata cu care o persoană arde calorii în timpul exercițiilor fizice și, de asemenea, după exerciții fizice. Într-un studiu realizat cu 60 de sportivi de sex masculin, bărbații au efectuat biciclete de intensitate moderată până la mare, iar nivelul lor de hormon tiroidian a fost măsurat înainte și după antrenament. Acest studiu a stabilit că în timpul exercițiilor cu intensitate moderată, cantitatea de hormon tiroidian care circulă în organism a crescut. În timpul unei activități aerobe, glanda tiroidă este stimulată pentru a produce cantități mai mari de hormon.
Exerciții ineficiente pentru tiroidă
În timp ce exercițiile aerobe stimulează funcția tiroidă, nu toate formele de exercițiu sunt egale. Exercitiile cu intensitate mai mica, cum ar fi yoga, nu stimuleaza eficient functia tiroidiana. Comparând două grupuri de oameni care au făcut eforturi pentru aceeași perioadă de timp, s-a arătat că grupul care a luat parte la yoga a avut hormon tiroidian mai scăzut, în timp ce grupul care a luat parte la antrenamente cu intensitate mai mare a avut niveluri crescute de hormon tiroidian în corpul lor.
Cât de mult este suficient?
Exercițiu fizic regulat necesar
Exercitiile fizice sporesc functia tiroidiana atat in timpul exercitiilor, cat si la ore. Cu toate acestea, fără exerciții constante, tiroida poate continua să nu mai producă cât mai mult din acest hormon care stimulează metabolismul. Exercițiul fizic regulat, cu intensitate moderată, asigură că glanda tiroidă continuă să producă suficient hormon tiroidian pentru a vă menține metabolismul la un nivel sănătos.
