„Boobs om”, cunoscut și sub numele de ginecomastie, sunt o afecțiune inestetică și jenantă, care poate fi cauzată de o varietate de factori. Chirurgia poate fi o soluție obișnuită, dar boabele omului pot fi, de asemenea, vindecate sau reduse drastic prin exerciții fizice sau prin evitarea anumitor alimente și inclusiv a altor alimente din dieta dvs.
Cauzele Boobs Man
„Boobs man” poate fi declanșat de o serie de factori. Pentru unul, modificările hormonale la pubertate pot determina băieții adolescenți să dezvolte țesut mamar mărit sau umflat. În majoritatea cazurilor, aceste simptome vor dispărea în câțiva ani, pe măsură ce nivelurile de hormoni se stabilizează. MayoClinic.com raportează unul din patru bărbați cu vârsta peste 50 de ani poate dezvolta ginecomastie pe măsură ce nivelul de testosteron scade și nivelul de grăsime crește. Alți factori care pot interfera cu echilibrul hormonal al corpului tău și provoacă boabele omului includ: tumori sau o glanda tiroidă hiperactivă; consumuri excesive de alcool sau droguri sociale, cum ar fi marijuana; și steroizi anabolizanți. Nutriționistul Mike Geary crede că xenoestrogenii din mediu, aprovizionarea cu alimente și unele produse cosmetice s-ar putea acumula în corpul dvs. și vă pot perturba hormonii.
Produse de soia
Ingestia regulată a produselor de soia poate duce la dezvoltarea ginecomastiei. Un studiu realizat de Brooke Army Medical Center din Texas, raportat în Jurnalul Colegiului American de Endocrinologie, evidențiază cazul unui bărbat în vârstă de 60 de ani, altfel sănătos și viril, care a dezvoltat boabe bărbatului din a bea 3 sferturi de lapte de soia pe zi.. Nivelurile sale de hormoni estrogeni estrone și estradiol au fost de patru ori peste limita superioară a intervalului de referință.
Alimente care stimulează testosteronul
Pe lângă faptul că evitați excesul de produse din soia, mâncați alimente care vă vor ajuta să vă crește nivelul de testosteron, cum ar fi tăieturile slabe de carne roșie și ouăle ecologice. Acestea conțin colesterol, care joacă un rol crucial în producerea de testosteron. Zincul și vitaminele E și B ajută, de asemenea, la producerea de testosteron și pot fi găsite în ouă, stridii, sparanghel, smochine, migdale, nuci, orez brun, somon și avocado. Folosiți ulei din semințe de in și ulei din semințe de cânepă ca condimente în produsele alimentare pentru a vă crește nivelul de acizi grași esențiali omega-3 și omega-6, care ajută, de asemenea, la producerea de testosteron.
Combate Xenoestrogenii
Mâncați legume crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă, varză, varză și varză de Bruxelles pentru a ajuta la vindecarea boabelor omului. Potrivit nutriționistului Mike Geary, aceste legume conțin fito-nutrienți specifici, cum ar fi indol-3-carbinol, care ajută la combaterea xenoestrogenilor.
Carbohidrați cu conținut ridicat de fibre
Mănâncă carbohidrați complexi cu fibre mari, precum fulgi de ovăz, orez cu cereale integrale, cereale de tărâțe, quinoa, spelată și hrișcă. Acestea asigură o energie susținută, fără vârful de insulină și zahăr indusă de carbohidrații rafinați, care determină corpul tău să depoziteze grăsime și să încurajeze dezvoltarea boabelor de om. De asemenea, carbohidrații cu conținut ridicat de fibre ajută sistemul digestiv și promovează expulzarea eficientă a deșeurilor.
Fructe si legume
Mănâncă o varietate de fructe și legume, cum ar fi avocado, mere, caise, banane, afine, papaya, zmeură, verdețuri de sfeclă, bok choy, morcovi, verdeață colardă, fasole verde, țelină, ardei dulci, spanac, roșii, dovlecei și dovlecei. Acestea au un conținut ridicat de fibre, vitamine, minerale și radicali liberi de combatere a bolilor care ajută corpul să funcționeze optim. De asemenea, pot forma o parte integrantă a unei diete de slăbit, ceea ce vă poate ajuta să reduceți grăsimea corporală în general și grăsimea toracică care contribuie la sânii omului.
