Când sunteți bolnav, este posibil să căutați cu disperare un tratament care vă ajută să vă ameliorați simptomele, astfel încât să puteți funcționa. Smoothies sunt de obicei asociate cu o sănătate bună, deoarece sunt adesea ambalate cu fructe sau legume proaspete. Puteți găsi puterea de reducere a simptomelor pe care o căutați într-un smoothie, în funcție de ingredientele pe care le includeți și ce ingrediente lăsați.
piureuri
Smoothies-urile au fost în jur de zeci de ani, dar recent au fost reemergute ca aliment de sănătate. Multitudinea de cărți de bucătărie pentru smoothie și magazine de smoothie se laudă cu beneficiile pentru sănătate ale consumului de fructe și legume. Smoothies care includ fructe proaspete, legume proaspete, suc de 100 la sută și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sunt ambalate în nutrienți și vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea generală. Alte smoothie-uri conțin iaurt congelat, înghețată, sorbet și alte ingrediente zaharoase, scăzând valoarea nutritivă a acestora. Acestea trebuie consumate doar ca un tratament ocazional.
Boală
Puteți bea smoothie-uri în mod regulat pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți calitatea generală de sănătate. Dacă sunteți bolnav, adăugați smoothie-uri la dieta dvs. pentru a vă ajuta să vă ușurați simptomele și pentru a oferi organismului dvs. nutrienții de care are nevoie pentru a vindeca și recupera de la boli. MedlinePlus observă că, dacă aveți o boală gravă, smoothie-urile vă pot crește aportul de calorii, ajutându-vă corpul să lupte împotriva bolii și oferindu-vă forță și energie. Temperatura rece a unui smoothie poate calma, de asemenea, o durere în gât. Dacă vărsăți, totuși, nu trebuie să beți smoothie-uri. Dacă nu puteți menține mâncarea în jos, MedlinePlus recomandă consumul de lichide limpezi. Dacă vărsăturile persistă, consultați imediat medicul dumneavoastră.
Nutrienți
Conținutul de nutrienți al smoothie-urilor vă poate ajuta corpul să combată mai ușor bolile, stimulându-vă sistemul imunitar. Dacă smoothie-ul tău include citrice sau căpșuni, vei primi o doză sănătoasă de vitamina C, care este un element nutritiv crucial pentru funcția imunitară. Vitamina A, prezentă în cantalup, caise și portocale, îți îmbunătățește sistemul imunitar, astfel încât să poți combate mai eficient boala. Transmiteți ingrediente zaharoase, cum ar fi fructe congelate îndulcite și înghețată, deoarece zahărul vă poate suprima imunitatea, ceea ce face mai dificil pentru corpul dvs. să lupte împotriva bolilor.
Rețete recomandate
Mary Corpening Barber și Sara Corpening Whiteford, autori ai „Super Smoothies: 50 Recipes for Health and Energy”, raportează că smoothie-urile cu vitamina C te pot ajuta să te simți mai bine și că smoothie-urile cu ghimbir pot ajuta la ușurarea greaței. Pentru o doză de vitamina C, amestecați 100% suc de portocale, căpșuni proaspete și iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi, într-un blender până la neted. Adăugați un strop de ghimbir uscat pentru gust și pentru a ajuta la reducerea greaței. O combinație de 100% suc de ananas amestecat cu banane, kiwi, papaya și iaurt simplu este un alt smoothie care împachetează un pumn de vitamina C.
