Purtarea ciorapilor de compresie în timpul exercitării nu este contraindicată și, în unele cazuri, chiar recomandată. Întrebarea este dacă purtarea ciorapilor de compresie în timpul exercitării este necesară și dacă au efecte pozitive asupra exercițiilor fizice. Deoarece dovezile sunt contradictorii, consultați medicul pentru a lua o decizie pe baza nevoilor și circumstanțelor dvs. unice.
Cele elementare
Ciorapii cu compresie sunt ciorapi terapeutici purtați pentru a sprijini sistemele venoase și limfatice ale piciorului. Indivizii ambulatori folosesc, în general, ciorapi de compresie numiți ciorapi de compresie gradată. Aceste ciorapi sunt mai strânse în jurul gleznei și devin mai slabe pe măsură ce urcă până sub sau deasupra genunchilor. Persoanele pot purta ciorapi de compresie pe ambele picioare sau doar unul, în funcție de scopul lor. Ciorapii de compresie vin în diverse compresiuni sau presiuni. Compresiile mai ușoare pot fi obținute fără contracomandare, în timp ce compresiunile mai mari trebuie obținute pe bază de prescripție medicală.
Scop
Ciorapii de compresie tratează tulburările venoase, cum ar fi insuficiența venoasă cronică, varice, limfedem și sindromul post-flebetic. Ciorapii de compresie ajută la circulația sângelui înapoi la inimă, scăzând umflarea în picioare și împiedică formarea cheagurilor de sânge în picioare. Pacienții postoperatorii poartă adesea ciorapi de compresie pentru a preveni formarea de cheaguri de sânge, un risc comun după operație. Deoarece sistemul venos se află sub dublul stresului său normal în timpul sarcinii, femeile însărcinate pot beneficia de purtarea ciorapilor de compresie, care pot atenua disconfortul picioarelor și pot preveni varicele. Cei care își petrec majoritatea zilei pe picioare pot beneficia de purtarea ciorapilor cu compresiune, deoarece sunt predispuși la umflarea picioarelor și varice. Ciorapii de compresie sunt recomandați călătorilor, deoarece circulația poate fi compromisă de la ședința prelungită.
teorii
Există mai multe teorii cu privire la ciorapi de compresie și exerciții fizice. O teorie este că, cu cât purtați ciorapi de compresie, cu atât sunt mai buni. Pentru bolnavii de varice, Societatea pentru asistență vasculară recomandă purtarea de ciorapi de compresiune în timp ce se exercită, deoarece acest lucru ajută la mișcarea sângelui crescut în picioare înapoi la inimă. O a doua teorie este aceea că purtarea ciorapilor de compresie în timpul exercițiului poate îmbunătăți efectiv performanța. Un studiu german publicat în „Journal of Strength and Conditioning Research” a descoperit că alergătorii pot rula mai mult și au performanțe semnificativ mai bune în timpul sprinturilor și alergărilor la distanță mai mare atunci când purtau ciorapi de compresie. O a treia teorie este aceea că, deoarece nu există dovezi că ciorapii de compresie pot provoca daune în timpul exercițiului fizic, este posibil să le purtați la fel de bine.
Vizualizare opusă
Cu toate acestea, nu toată lumea consideră că este necesar sau benefic să vă purtați ciorapi de compresie în timpul exercițiului. Potrivit Dr. Gabe Mirken, un studiu din Franța a stabilit că ciorapii de compresie nu au absolut niciun efect asupra exercițiului fizic. Studiul a descoperit că nici nu cresc și nici nu scad fluxul de sânge la membre, rezistență, rezistență, viteză sau recuperare. Mirken consideră că, în timp ce ciorapii de compresie pot fi benefici atunci când stai în preajmă, acestea nu sunt necesare atunci când faci exerciții fizice. Acest lucru se datorează faptului că atunci când faceți exerciții fizice, forța mușchilor dvs. care se contractă vă împiedică sângele să se comunice.
Inconvenientele
Indiferent de rolul lor în exercițiu, ciorapii cu compresie durează ceva timp pentru a se obișnui. Utilizatorii găsesc ciorapi de compresie greu de îmbrăcat, în special vârstnici, obezi și cu dizabilități. Un astfel de ajutor poate fi benefic pentru un astfel de utilizator. Rezultatele unui studiu publicat de „American Journal of Nursing” a 142 de pacienți spitalizați după operație au dezvăluit dezavantajele ciorapilor cu compresie. Studiul a descoperit că ciorapii au fost purtați în mod necorespunzător la 29 la sută dintre pacienți și au dimensiuni incorecte la 26 la sută dintre pacienți. Douăzeci la sută dintre pacienți au înțeles scopul ciorapilor. Studiul reiterează importanța unei potriviri adecvate și necesitatea educării utilizatorilor în scopul și utilizarea corectă a ciorapilor cu compresie. Ar trebui să vă pregătiți pentru ciorapi de compresie de către o asistentă calificată sau o farmacie sau un specialist în magazinele de aprovizionare medicală. Un alt dezavantaj al ciorapilor cu compresie este prețul acestora. Pot fi scumpe și pot fi sau nu acoperite de asigurare, în funcție de scopul lor.
