Peste o treime din populația americană era obeză începând cu 2012. În timp ce exercițiile fizice sunt adesea recomandate celor interesați de pierderea în greutate, modificările dietetice - inclusiv utilizarea produselor de înlocuire a mesei - pot fi de asemenea eficiente. Asigurați-vă că produce o serie de băuturi și shake-uri gata de utilizare, care pot fi folosite ca gustări sau înlocuitori de masă. Discutați cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară înainte de a-l încorpora pe Asigurați-vă în dieta dvs.
Asigurați-vă nutriția
Înțelegerea profilului nutrițional al produselor Asigurați-vă este esențială pentru cei care iau în considerare utilizarea băuturilor și shake-urilor ca instrumente de slăbit. Numărul de calorii și nutrienți furnizate de diferitele produse Asigurați-vă că variază substanțial. Original Assure oferă 220 de calorii, 6 grame de grăsime, 33 de grame de carbohidrați și 9 grame de proteine, în timp ce pulberea de proteine ridicate oferă doar 130 de calorii, 1, 5 grame de grăsimi, 15 grame de carbohidrați și 20 de grame de proteine.
Asigurați-vă pentru pierderea în greutate
Majoritatea oamenilor sunt încurajați să consume între 1.600 și 2.400 de calorii pe zi - sau între 500 și 800 de calorii fiecare pentru micul dejun, prânz și cină. Totuși, când vine vorba de pierderea în greutate, reducerea caloriilor este o necesitate. În majoritatea cazurilor, adulții sănătoși ar trebui să taie nu mai mult de 500 până la 1.000 de calorii din dieta lor în fiecare zi, pentru un total de 1 - 2 kilograme de pierdere în greutate pe săptămână. Înlocuirea unei mese pe zi cu o cantitate scăzută de calorii Asigurați-vă produsul - cum ar fi Asigurați-o proteină ridicată în proteine - vă poate reduce aportul zilnic cu aproximativ 400 până la 600 de calorii, ceea ce duce la o pierdere de 1 kilogram pe săptămână.
Dezavantajele Asigurați-vă
Schimbarea unei mese tradiționale pentru o sticlă de asigurare poate fi dificilă. Cei obișnuiți cu mese mari și gustări pot observa o creștere a foamei atunci când începe să folosească Asigurați băuturi și agități. În plus, unele persoane pot avea deficiențe nutriționale, deoarece este posibil să nu obțină toate vitaminele și mineralele pe care le-ar provine din alimentele întregi. Încorporarea multor fructe și legume proaspete în mesele rămase poate fi o modalitate eficientă de a satisface cerințele nutriționale, dar păstrați caloriile sub control.
consideratii speciale
Deși unii pot beneficia de orice tip de Asigurare, alții ar putea necesita un produs specific. Dacă aveți îngrijorări cu privire la osteoporoză, poate doriți să apelați la Asigurarea completă, care include substanțele nutritive necesare pentru menținerea sănătății oaselor - inclusiv calciu și vitamina D. Adulții cu afecțiuni cronice de sănătate s-ar putea confrunta cu cele mai multe limitări atunci când vine vorba de încorporarea Asigurării în dietele lor, deoarece acestea sunt adesea solicitate să urmeze orientări alimentare stricte. Înlocuirile de masă, cum ar fi Asigurați, ar putea fi, de asemenea, descurajate pentru cei cu istoric recent de modele de alimentație dezordonate, pentru a preveni recidiva posibilă.
