Băutul de lapte te ajută să îndeplinești aportul zilnic recomandat pentru calciu, fosfor, potasiu și vitaminele A și D. Probabil că nu vrei să îți iei multivitamina cu un pahar de lapte, pentru că va limita cantitatea de calciu și fier. absorb din multivitamina ta. Sucul de portocale ar fi o alegere mai bună a băuturilor, deoarece vitamina C pe care o conține îmbunătățește absorbția fierului.
Interacțiunile nutritive
Corpul tău nu absoarbe atât de mult calciu dacă primești mai mult de 500 de miligrame la un moment dat, iar combinarea multivitaminei cu laptele te poate determina să treci peste această cantitate. Un pahar de 8 uncii de lapte de 2 la sută are aproximativ 293 miligrame de calciu, iar multe multivitamine conțin mai mult de 200 miligrame de calciu. A lua multivitamină cu lapte ar putea, de asemenea, reduce absorbția de fier din multivitamina dumneavoastră. Consumul de 165 miligrame sau mai mult de calciu împreună cu fierul poate reduce absorbția fierului cu până la 60 la sută, potrivit unui studiu publicat în „American Journal of Clinical Nutrition” în ianuarie 1991. Pentru a evita această interacțiune, luați-vă multivitamina cel puțin două cu câteva ore înainte sau după consumarea produselor lactate, recomandă MedlinePlus.
