Arginina și carnitina sunt aminoacizi care se găsesc împreună în aproape fiecare sursă de proteine pe care o consumi. Carnea de vită, pui și chiar tofu conțin ambii aminoacizi. Corpul tău descompune aminoacizii și îi folosește la nevoie. Aminoacizii care nu se obișnuiesc imediat sunt excretați sau convertiți în zahăr pentru a fi folosiți ca energie. Consultați un profesionist în sănătate înainte de a utiliza orice supliment alimentar.
Arginina
Arginina, un aminoacid care poate fi oarecum esențial la sugari, este produs în general în cantitate suficientă în corpul tău. Arginina este sintetizată din citrulina aminoacidului. Arginina se găsește în toate sursele lactate, produse de origine animală, germeni de grâu, fulgi de ovăz și nuci, în timp ce cirtulina se găsește în multe fructe. Citrulina este, de asemenea, sintetizată din încă un aminoacid. Având în vedere gama extinsă de surse pentru arginină și capacitatea dvs. de a sintetiza și mai mult, deficiențele de arginină sunt extrem de rare.
Rolul Argininei
Arginina poate crește nivelul hormonului de creștere din corpul tău. Hormonul creșterii ajută la formarea mușchilor, la arderea grăsimilor și la menținerea sănătății pielii și oaselor. Această afirmație se face pe baza utilizării argininei într-un test de stimulare a hormonului de creștere, dar acest lucru apare numai în condiții de laborator. În timp ce un studiu din 1988 publicat în „The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” a arătat o ușoară creștere a nivelului hormonilor de creștere, nu există dovezi care să susțină eficacitatea argininei ca supliment de hormoni de creștere.
carnitină
Carnitina este un alt aminoacid pe care corpul tău îl sintetizează, în acest caz din aminoacizii lizină și metionină. Carnitina este folosită în corpul tău pentru a ajuta la producerea de energie și reglarea cu celulele tale. Deși această funcție este critică, sintetizați suficient încât rar sunteți în pericol de niveluri scăzute de energie din cauza deficitului de carnitină. Dacă vă îngrijorează nivelul de carnitină, carnitina se găsește în cantitate în carnea roșie, ouă, carne de porc și lactate.
Utilizarea carnitinei
Carnitina este vândută ca supliment nutritiv pentru a ajuta cu multe funcții din corpul dvs., inclusiv pierderea de grăsime. Într-un studiu din 2004 publicat în „Analele nutriției și metabolismului”, suplimentarea carnitinei nu a arătat creșteri ale pierderii de grăsime. O revizuire a literaturii publicate în „Jurnalul canadian de fiziologie aplicată” a arătat că, în timp ce carnitina poate crește oxidarea grăsimilor în celulele tale, nu promovează pierderea de grăsime la om.
