Intrarea în starea atentă de meditație are efecte fiziologice măsurabile, incluzând creșterea fluxului de sânge către creier, tensiunea arterială mai mică, relaxarea musculară și o rată de respirație mai mică. Deoarece vă relaxați în timpul meditației, nu este neobișnuit să experimentați o perioadă de ușurință după aceea, dar rareori este un simptom negativ. De fapt, meditația este folosită ca terapie pentru persoanele cu anumite afecțiuni care provoacă amețeli, precum tulburări de anxietate și boli de inimă.
Starea meditativă
Deși există multe tehnici pentru a intra în ea, starea meditativă în sine este esențială simplă și naturală. Este diferit calitativ de trezirea normală sau de starea de somn, deoarece, deși corpul tău este relaxat și nemișcat, mintea ta rămâne alertă și concentrată. În loc să se concentreze pe ceva în special, cu toate acestea, cei experimentați în meditație își antrenează mintea pentru a se odihni pe golire sau pe spațiul dintre gânduri. Este nevoie de practică și disciplină pentru a intra într-o meditație profundă, dar un începător poate experimenta unele dintre beneficii și efecte chiar și după o scurtă sesiune.
Beneficii și efecte
Meditația reduce stresul ajutându-vă să vă dezactivați de gălăgia de gânduri, emoții și senzații care curg constant prin conștientizarea voastră. Linistea pe care o resimti in timp ce mediteaza are un efect benefic asupra multor afectiuni legate de stres, precum cancerul, bolile de inima si alergiile, te face sa te simti mai usor. Energiile blocate de activitățile zilnice normale încep să curgă, iar corpul tău are șansa de a le reechilibra în funcție de propria sa înțelepciune înnăscută. Puteți interpreta acest lucru ca un sentiment de apariție ușoară sau amețeli ușoare după ședință, mai ales dacă încheiați brusc sesiunea.
Tehnici de respirație și scandare
Cea mai simplă tehnică de meditație, așezați în tăcere și fără a face nimic, este, pentru multe persoane, cea mai dificilă, astfel încât multe tehnici alternative au fost concepute de-a lungul veacurilor. Unele implică scandare, altele implică exerciții de respirație, iar altele, încorporează sugestiile unui facilitator instruit. S-ar putea să vă simțiți în față în timp ce faceți exerciții de respirație și scandare, deoarece vă modificați aportul de oxigen și asta vă afectează creierul. Dacă senzația devine inconfortabilă, MedlinePlus recomandă creșterea dioxidului de carbon din sistemul dvs. oprirea tehnicii momentane și respirația lentă și constantă prin buzele purtate sau acoperirea gurii și a unei nari cu mâna și respirația lentă prin cealaltă nară.
Bine ați venit Lightheadedness
Meditația nu este singura activitate care poate produce o senzație de ușurință. Puteți experimenta un sentiment similar după ce ați primit terapie de acupunctură sau chiar un masaj profund. Acupuncturistul Ahuti Ferid îl salută, spunând că este un semn că terapia a avut succes. Înseamnă că energiile blocate se mișcă din nou și acesta este un semn de sănătate. După ce vă dați seama că lumina este normală după o meditație profundă, puteți începe să o întâmpinați. Cu toate acestea, poate fi dezorientant, așa că este întotdeauna o idee bună să te ridici cu atenție după ședință, să mergi încet și să bei multă apă.
