Înfometarea apare atunci când corpul tău suferă de o lipsă de nutrienți necesară pentru menținerea vieții. În timpul înfometării, corpul tău folosește glucoză și grăsimi stocate, apoi metabolizează în cele din urmă mușchii, țesuturile și organele în încercarea de a obține nutrienți necesari. Când te afli în modul de înfometare, corpul tău suferă, ceea ce duce la slăbiciune și lipsă de motivație care fac exercițiul neplăcut, dacă nu imposibil. După înfometarea severă, este posibil ca corpul tău să nu poată face față regimului alimentar și exercițiilor fizice, deoarece se recuperează dintr-o lipsă extremă de nutrienți și energie.
Înfometarea și malnutriția
Înfometarea este o formă de malnutriție, care apare deoarece corpul tău nu primește suficienți nutrienți. Există numeroase tulburări medicale și deficiențe de vitamine care pot cauza malnutriție, dar pot fi, de asemenea, cauzate de o tulburare alimentară, cum ar fi anorexia nervoasă. Simptomele de malnutriție pot varia, dar în general includ amețeli, oboseală, scădere în greutate și un sistem imunitar ineficient. Unele dintre aceste simptome pot face exercitarea dificilă și periculoasă și, prin urmare, nu ar trebui făcută fără consiliere și supraveghere medicală.
Anorexia nervoasă
Anorexia nervoasă sau anorexia este o tulburare alimentară caracterizată printr-o teamă extremă de a crește în greutate. Persoanele cu anorexie se abțin de la a mânca și exercita excesiv. Această reducere extremă a caloriilor și a exercițiilor fizice excesive duce la înfometare și malnutriție care pot pune viața în pericol din cauza pierderii grave în greutate. În cele din urmă, exercițiul fizic poate să nu mai fie posibil din cauza bolilor și a oboselii. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, tratamentul pentru anorexie implică de obicei o combinație de psihoterapie, terapie de familie, modificări ale stilului de viață și medicamente, astfel încât o persoană nu mai are o teamă irațională de a pierde în greutate. Scopul tratamentului este de a scoate o persoană din modul de înfometare.
Înfometarea și exercițiul fizic
Exercițiile fizice necesită energie, iar atunci când înfometați și alimentați subnutriți, corpul dvs. se oprește pentru a rezerva energie și calorii și este posibil să nu vă puteți menține rutina de exerciții fizice. În plus, dacă nu înlocuiți energia pe care o utilizați în timpul exercițiului, este posibil să vă simțiți obosit, iritabil și nemotivat. Soluția la oboseala extremă cauzată de înfometare este să mănânci multă energie stimulând carbohidrații complecși, cum ar fi biscuiti de grâu integral și făină de ovăz, o cantitate mică de grăsimi și o cantitate moderată de proteine. Această dietă vă va oferi mai multă energie pentru exerciții fizice și vă va crește metabolismul.
Recuperare și reabilitare înfometare
Potrivit unui raport publicat în „The Journal of Nutrition” în 2005, experimentul din Minnesota, realizat în timpul celui de-al Doilea Război Mondial, dovedește că reabilitarea după înfometare poate fi la fel de dificilă ca cea existentă în modul de înfometare. O persoană se poate simți extrem de bolnavă atunci când corpul se adaptează pentru a obține din nou calorii, iar oboseala, slăbiciunea, motivația și interesul pentru sarcinile zilnice se îmbunătățesc lent în timpul reabilitării. O rutină normală de exerciții fizice ar putea fi dificilă în perioada de recuperare și ar trebui să fie urmărită cu extremă precauție până când sunteți eliberat medical pentru a relua activitățile zilnice normale.
