Sit up-urile sunt un exercițiu eficient pentru a-ți consolida și tonifica mușchii abdominali, însă stresul pe care îl pun asupra mușchilor și sistemului digestiv poate provoca durere. Durerea severă poate indica probleme inclusiv crampe, un mușchi încordat și probleme cu stomacul și intestinele. În unele cazuri, măsurile de auto-îngrijire pot remedia durerea, dar dacă durerea este deosebit de severă sau nu se îmbunătățește după una până la două zile, solicitați asistență medicală.
cauze
Simptome
O tulpină abdominală severă este marcată de durere la lacrima inițială care se transformă în disconfort sau durere ușoară după aceea. De asemenea, puteți simți rigiditate, durere crescută la mișcare, durere la palparea zonei și în cazuri severe, umflare și vânătăi. O crampe musculară severă este de obicei o durere ascuțită, înjunghiată, care durează câteva secunde, deși poate dura câteva minute în unele cazuri. Crampe severe vă pot lăsa mușchii simțiți și duși. Durerea cauzată de problemele digestive este adesea colosală, ceea ce înseamnă că vine și pleacă. În plus față de durere, s-ar putea să apară și gaze, balonare, eructe, greață, indigestie, diaree sau vărsături.
Tratament
profilaxie
Faceți pași înainte și după ședințe pentru a preveni durerea severă. Încălziți-vă înainte de a face ședințe și întindeți-vă ușor mușchii după încălzire și după ședințe. Evitați să vă împingeți până la oboseala musculară și consultați un antrenor certificat care vă poate învăța o formă adecvată. Mâncați o masă completă cu cel puțin două ore înainte de a face ședințe și evitați consumul de alimente sau substanțe cu probleme, inclusiv cofeină, doze mari de vitamina C, alcool, băuturi carbogazoase și alimente cu mult zahăr, fibre sau grăsimi. Este posibil să fiți nevoit să experimentați eliminând și alte alimente sau substanțe. Asigurați-vă că primiți suficienți electroliți în dieta dvs. consumând o mulțime de alimente bogate în nutrienți.
