Cu atât de multe imagini în mass-media femeilor foarte subțiri, unii oameni vor alimenta pentru a încerca să se potrivească cu această idee de frumusețe și în proces devin atât de subțiri încât sunt nesănătoși. Alții pot fi prea subțiri din diferite motive, dar indiferent de cauza, nu este sănătos să fii subponderal. Un indice de masă corporală la orice sub 18, 5 ani este considerat subponderal și poate avea consecințe potențiale asupra sănătății, la fel ca și obezitatea. Vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă aveți un IMC de 16, deoarece acest lucru este periculos de scăzut.
Riscul de mortalitate și IMC de 16
De fapt, poate fi mai sănătos să fie ușor supraponderal decât subponderal. Atât obezi, cât și subponderali, dar nu sunt supraponderali, au fost asociați cu aproximativ dublul riscului mortalității cauzale, comparativ cu a avea o pondere normală într-un studiu publicat în Jurnalul Scandinav de Sănătate Publică în 2008. Nu este faptul că a fi supraponderal este bun; a fost încă asociat cu un risc crescut de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă. Un alt studiu, publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane în 2007, a găsit rezultate similare, menționând că riscul crescut de mortalitate la cei care erau subponderali nu se datora bolilor cardiovasculare sau cancerului.
Probleme de sănătate asociate cu greutatea subponderală
A fi foarte subponderal, cum este cazul unui IMC de doar 16, ar putea provoca o serie de probleme de sănătate. Poate provoca căderea părului sau subțierea, uscăciunea pielii, probleme de fertilitate, risc crescut de osteoporoză sau un sistem imunitar slăbit, astfel încât să te îmbolnăvești mai des. În unele cazuri, puteți dezvolta, de asemenea, anemie, care poate provoca dureri de cap, amețeli și oboseală datorită faptului că sângele nu poate transporta suficient oxigen. A fi foarte subponderal cu un IMC de doar 16 face ca aceste riscuri să fie mai susceptibile decât dacă ai fi doar puțin subponderal, cu un IMC mai aproape de 18.
Luați în considerare cauza de a fi periculos de subponderal
Cu toate că unii oameni intenționează să facă dietă și să facă exerciții fizice pentru a ajunge foarte subțiri, aceasta nu este întotdeauna cauza acestei probleme. O serie de factori ar putea fi responsabili pentru faptul că sunteți subponderali, inclusiv o spitalizare îndelungată, o boală gravă sau pur și simplu că este dificil să mănânce suficient pentru a menține o greutate corporală mai mare. De asemenea, genetica poate contribui, deoarece unele persoane sunt în mod natural mai subțiri decât altele, deși genetica probabil nu este singurul lucru responsabil pentru a avea un IMC la un nivel mai mic de 16. Anumite medicamente, precum și depresia sau stresul, pot contribui la o persoană subponderală. de asemenea. Vorbiți cu medicul pentru a vă asigura că nu aveți o problemă de sănătate care determină scăderea greutății; Abordarea cauzei problemei poate fi necesară înainte de a fi capabil să vă grupați și să atingeți o greutate corporală sănătoasă.
Dieta sănătoasă pentru creșterea în greutate
Mâncați de cel puțin cinci sau șase ori pe zi, beți băuturi între mese în loc de ele și selectați alimente sănătoase, dar mai calorii - cum ar fi unturi de nuci, brânză, nuci, ulei de măsline, avocado, fructe uscate și lapte uscat praf - - toate te pot ajuta să crești în greutate într-o manieră sănătoasă. Nu încercați să creșteți în greutate folosind suplimente sau mâncăruri, deoarece acest lucru nu este sănătos și vă poate crește riscul pentru anumite probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, chiar și după ce luați în greutate. Antrenamentul de forță vă poate ajuta să construiți mușchi, dar în funcție de instrucțiunile medicului dumneavoastră, este posibil să nu doriți să faceți prea mult exerciții aerobice, deoarece acest lucru ar putea interfera cu creșterea în greutate.
