În general, o frecvență cardiacă de repaus scăzută este legată de o sănătate fizică generală și o stare de fitness mai bună. Există multe modalități de a încetini ritmul cardiac ridicat, inclusiv modificări ale stilului de viață și pierderea în greutate. Există unele sugestii că anumite vitamine și minerale pot juca un rol în scăderea ritmului cardiac, deși sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la efectul vitaminelor individuale asupra funcției cardiace și a ritmului cardiac.
Frecvență cardiacă ridicată
Un ritm cardiac obișnuit al adultului, atunci când se odihnește, este în intervalul de 60 până la 100 de bătăi pe minut. În general, o frecvență cardiacă în repaus mai mică implică un nivel mai ridicat de fitness fizic - sportivii instruiți pot avea ritm cardiac în repaus la 40 de bătăi pe minut. O frecvență cardiacă în repaus constant poate indica faptul că aveți un risc pentru o sănătate cardiacă deficitară. Trebuie să vă consultați medicul dacă ritmul cardiac în repaus este de obicei mai mare de 100 de bătăi pe minut.
Calciu și magneziu
Sub supraveghere medicală, suplimente de calciu și magneziu pot fi utilizate pentru a încetini ritmul cardiac. Dozele zilnice variază de obicei de la 100 mg la 350 mg magneziu și 200 mg la 700 mg calciu. Suplimentul de calciu poate funcționa pentru a contracara orice posibil efect laxativ al magneziului. Raportul dintre calciu și magneziu trebuie să fie atent echilibrat pentru a asigura funcționarea corectă a inimii tale.
Vitamine
Rolul vitaminelor în afectarea sănătății inimii și a ritmului cardiac nu este încă pe deplin înțeles. Un studiu publicat în numărul din ianuarie 2010 al „Jurnalului American de Cardiologie” indică faptul că nivelul de vitamina D poate afecta ritmul cardiac, deși autorii acestui studiu indică faptul că este necesară o cercetare suplimentară înainte de a putea fi trase concluzii. Potrivit cardiologului Mayo Clinic Martha Grogan, vitamina D poate îmbunătăți funcția vaselor de sânge, ceea ce ar putea scădea ritmul cardiac. În plus, Grogan indică faptul că vitaminele C și E vă pot îmbunătăți sănătatea inimii în general și vă pot reduce riscul de boli de inimă. Este posibil ca odată cu îmbunătățirea sănătății inimii, ritmul cardiac să scadă.
consideraţii
Vitaminele singure nu vă pot încetini ritmul cardiac. De asemenea, trebuie să controlați alți factori care vă afectează sănătatea inimii, inclusiv greutatea și dieta, nivelul activității fizice, fumatul, nivelul colesterolului și probleme concomitente de sănătate, cum ar fi diabetul. Dacă sunteți îngrijorat de ritmul cardiac, contactați medicul pentru sfaturi medicale individualizate cu privire la sănătatea dvs. generală înainte de a lua orice vitamine sau suplimente destinate să încetinească ritmul cardiac.
