Reabilitarea este crucială în urma intervenției chirurgicale, inclusiv intervențiile chirurgicale pentru fracturi de încheietura mâinii, sindromul de tunel carpian și alte probleme legate de încheietura mâinii. Viteza cu care vă redobândiți raza de mișcare este un factor important în recuperarea dvs. și depinde în mare măsură de exercițiile pe care le efectuați și de cât de des le efectuați. Din cauza naturii invazive a intervenției chirurgicale, este posibil să dezvolți țesut cicatricial în jurul locului inciziei, ceea ce poate provoca aderențe între structurile încheieturii și reduce capacitatea nervilor de a aluneca. Specialiștii de la Centrul de Mâini de la New England Baptist Hospital din Boston sugerează că, dacă ați avut o intervenție chirurgicală de eliberare a tunelului carpian, ar trebui să începeți să efectuați un exercițiu blând al mâinii a doua zi.
Gama de exerciții de mișcare
Gama de exerciții de mișcare sunt importante după o intervenție chirurgicală la încheietură. Cu toate acestea, trebuie să evitați flexia simultană a încheieturii și a degetului timp de trei până la șase săptămâni, sugerează site-ul web Hand Surgical Associates, Boston.
Menținerea degetelor drepte și degetul mare întins, flexați încet și în mod deliberat încheietura mâinii înainte până ajungeți la raza finală de mișcare. Țineți această poziție timp de una sau două secunde, apoi întindeți încheietura mâinii cât mai departe. Efectuați 15 repetări ale acestui exercițiu de două-trei ori pe zi.
După ce ai efectuat exercițiile de mișcare de flexie și extensie a încheieturii, efectuați mișcări laterale și laterale ale mâinii, numită și deviația medială și laterală a încheieturii mâinii. Menținerea degetelor drepte și degetul mare întins, mișcați încet și în mod deliberat încheietura dintr-o parte în alta. Țineți mâna la raza finală de mișcare timp de una până la două secunde înainte de a trece la cealaltă parte. Efectuați 15 repetări ale acestui exercițiu de două-trei ori pe zi.
Intindere flexor pentru incheietura mainilor
Obiectivele principale de reabilitare în urma intervenției chirurgicale la încheietura mâinii - în special chirurgia de reparare a fracturilor de încheietura mâinii - conform site-ului web al Clinicii Ortopedice pentru Știința Sportului, „sunt îmbunătățirea elasticității articulației încheieturii și creșterea treptată a gamei de mișcare fără durere în braț, mână și degete. " Efectuarea întinderii flexorului încheietura mâinii vă ajută să atingeți aceste obiective.
Extindeți-vă brațul afectat în fața dvs. până când cotul este drept. Întoarce-ți palma în sus. Prindeți palma și degetele părții afectate cu palma și degetele mâinii opuse și trageți ușor mâna laterală afectată până când simțiți o întindere ușoară pe interiorul antebrațului. Țineți această poziție timp de trei-cinci secunde, apoi relaxați-vă timp de trei-cinci secunde. Efectuați 10 repetări ale acestui exercițiu de două-trei ori pe zi.
Exercițiu de pronunție / supinație
Exercițiul de pronație / supinație ajută la întărirea mușchilor slabi la încheietura mâinii. Efectuați acest exercițiu extinzând brațul lateral afectat în poziția de strângere de mână. Întoarce-ți palma în sus. În timp ce țineți brațul superior și umărul blocat în poziție, rotiți încet și în mod deliberat mâna dintr-o poziție de palmă în sus în poziția de palmă în jos. La nivelul final de mișcare, țineți această întindere timp de trei-cinci secunde înainte de a roti mâna înapoi în poziția de palmare. Efectuați 10 repetări ale acestui exercițiu de două-trei ori pe zi. Pe măsură ce reabilitarea încheietura mâinii progresează, veți putea adăuga o greutate mică (1 până la 3 lbs.) În timp ce efectuați acest exercițiu. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră sau cu profesionistul din domeniul sănătății pentru a stabili momentul potrivit pentru a încorpora greutăți gratuite în acest exercițiu.
