Ananasurile dulci și turtite sunt ușor de recunoscut prin exteriorul lor necomestibil, asemănător cu pină și fructele suculente de culoare galbenă strălucitoare. Umplut cu vitamine și minerale benefice, acest fruct are o varietate de beneficii pentru sănătate. În ultimii ani, ananasul și-a câștigat chiar reputația pentru a ajuta oamenii să slăbească și să reducă grăsimea la stomac.
Beneficiile consumului de ananas
În ananas există multe minerale și vitamine care au beneficii pentru sănătate. Administrația pentru produse alimentare și droguri consideră că o porție de ananas este de aproximativ 112 grame (4 uncii). Ananasul este deosebit de bogat în vitamina B-6, cu o porție care conține 8 la sută din valoarea recomandată zilnic și plină de vitamina C, cu 88% din ceea ce au nevoie majoritatea oamenilor într-o zi. O porție de ananas va avea, de asemenea, 8% din valoarea dvs. zilnică recomandată de cupru și mai mult de jumătate (52%) din necesarul dvs. zilnic de mangan.
Consumul de fructe precum ananasul bogat în nutrienți importanți te poate ajuta să rămâi sănătos în timp ce pierzi în greutate și arzi grăsimea stomacului. De exemplu, manganul este important pentru metabolism și cupru ajută la menținerea și repararea țesuturilor conective. Ananasul conține, de asemenea, fibre, care sunt esențiale pentru digestie și proteine, care este necesară dacă doriți să înlocuiți grăsimea cu mușchi.
Beneficiile sucului de ananas
Pe lângă vitaminele și mineralele care se găsesc în fructul întreg, ananasul conține și o enzimă numită bromelină. Bromelaina se găsește în regiunile fibroase ale ananasului, precum miezul, pielea și tulpina. Deoarece aceste părți sunt considerate necomestibile, este foarte probabil să extrageți bromelina din ananasul crud prin suc. Bromelaina are câteva beneficii - ca enzimă digestivă, este folosită chiar și în produsele de sănătate pentru a ajuta organismul să cheltuiască mai multă energie.
La rândul său, acesta este probabil de unde vine reputația ananasului pentru a ajuta la arderea grăsimilor la stomac - procesul de digerare a acestei enzime este gândit pentru a face organismul să ardă mai multe calorii, care la rândul său arde grăsime și favorizează consolidarea mușchilor. Bromelain este de asemenea capabil să ajute cu sistemul cardiovascular și digestiv, ambele jucând un rol important în arderea grăsimilor și pierderea în greutate.
Moduri de a mânca mai mult ananas
Cu atât de mulți nutrienți, ananasul are beneficii pentru bărbații și femeile interesate de îmbunătățirea sănătății lor. Cu toate acestea, este de înțeles dacă te-ai plictisit să mănânci acest fruct de tartă crud. Este posibil să încorporați ananasul în multe produse coapte, cum ar fi barele și prăjiturile. Nu este doar un aliment pentru desert. Puteți sări și grătar de carne, prăjit, sau chiar ananas sous-vide. În esență, orice se poate face unei bucăți de carne sau a unei conopide se poate face la o ananas pentru a facilita încorporarea acesteia în dieta ta. În mod alternativ, dacă nu îți place ananasul ca parte a felului tău principal, poți să-l faci într-o salsa sau o murat, ca un castravete. Combinația de exerciții fizice și alimente sănătoase precum ananasul vă poate ajuta să pierdeți grăsimea stomacului și să vă îmbunătățiți sănătatea.
