Linia de jos când vine vorba de pierderea în greutate este să arzi mai multe calorii decât consumi în fiecare zi. Pentru a pierde 1 lb., va trebui să arde 3.500 de calorii, ceea ce echivalează cu 500 de calorii pe zi pentru o pierdere de 1 lb într-o săptămână. Merele și untul de arahide sunt ambele adaosuri bune la dieta dvs. atunci când încercați să slăbiți, deoarece, atunci când mâncați împreună, primiți o doză bună de proteine și fibre, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți plini până când este timpul să mâncați din nou.
Pasul 1
Cumpără unt de arahide cu grăsimi reduse. Aceasta va reduce cantitatea de calorii pe care o consumi atunci când o consumi cu mere. Unturile de arahide naturale sunt, de asemenea, alegeri bune, deoarece sunt mai mici în aditivi, ceea ce le face mai bune pentru sănătatea ta.
Pasul 2
Experimentează cu mere. Gustă mai multe soiuri și găsește-l pe cel cu aroma care îți place cel mai bine. Mâncarea diferitelor tipuri de mere vă va împiedica să vă plictisiți de ele. Merele sunt un plus bun la dieta ta când încerci să slăbești, pentru că sunt sărace în calorii, dar satisfac foamea și un dinte dulce.
Pasul 3
Înmuiați feliile de mere în unt de arahide pentru o gustare. Acest lucru te va umple și va ține foamea la atingere până când vei mânca următoarea masă. Este o alternativă mai bună la chipsuri, bomboane sau produse coapte, deoarece nu va provoca un pic de zahăr, ceea ce duce la un accident și a crescut foamea prea curând. Combinația celor două arome este suficient de dulce pentru dvs., dacă obțineți în mod obișnuit gustări zaharoase, dar este, de asemenea, crocantă cu un indiciu de sare, dacă chipsurile sau covrigii sunt ceea ce doriți la gustare - cu mai puține calorii și grăsimi. Aceasta este, de asemenea, o gustare bună pentru a mânca înainte de un antrenament sau pentru a vă restabili energia după unul.
Pasul 4
Mănâncă mere și unt de arahide ca bază pentru o masă sănătoasă pentru pierderea în greutate. Stabiliți mărul și untul de arahide pe pâine cu cereale integrale și serviți cu brânză cu sânge sau lapte cu conținut scăzut de grăsime pentru a crea o mini masă sănătoasă, care vă umple, dar nu are un conținut mare de calorii și grăsimi.
Pasul 5
Urmăriți dimensiunile porțiunilor de unt de arahide. Această răspândire conține în continuare calorii, așa că asigurați-vă că vă lipiți de cele 2 lingurițe. dimensiunea de servire, astfel încât să nu consumați mai multe calorii decât este recomandat pentru o gustare. Măsoară-ți untul de arahide până când poți vedea globul ocular.
