Postura sănătoasă se bazează pe poziții naturale care echilibrează și susțin curbele sistemului scheletului și abilitățile de greutate împotriva forței gravitației. Ideea că starea dreaptă și înaltă este cea mai bună pentru poziția din spate este o concepție greșită. În mod ideal, ar trebui să stai cu genunchii ușor aplecați și umerii ușor în spate. Această poziție funcționează cu pelvisul și curbele lombare, toracice și cervicale ale coloanei vertebrale pentru a obține un echilibru vertical. Postura obișnuită slabă contribuie la durerile de spate și poate indica o deformare osoasă sau o altă afecțiune medicală care stă la baza.
Corect
Asociația Americană de Terapie Fizică (APTA) delimitează o poziție bună în poziție de aliniere a urechii, umărului, șoldului, genunchiului și gleznei, așa cum se vede din lateral. Când stai, capul tău ar trebui să fie erect, iar postura posterioară ar trebui să mențină cele trei curbe ale coloanei vertebrale naturale. În somn, pernele și saltelele sunt folosite pentru a menține curbele coloanei vertebrale și pentru a sprijini capul și gâtul, astfel încât să fie la nivel cu spatele superior.
cifoză
Kyphosis, sau hiperbazie, este o postură dezechilibrată care poate provoca dureri de gât și de spate. Capul este împins înainte, în fața centrului dvs. gravitațional. Partea superioară a spatelui este rotunjită, accentuând curba toracică. Conform Maryland Spine Center (MSC), această afecțiune se poate dezvolta din obiceiuri de postură nesănătoase, degenerare osoasă și articulară și deformare a coloanei vertebrale. Cazurile severe diagnosticate ca cifoza Scheuermann creează o cocoașă vizibilă în partea superioară a spatelui.
Lordoză
Lordoza este o postură din spate care exagerează curba lombară într-o poziție adesea denumită modificare. Stând cu genunchii închiși contribuie la această postură nesănătoasă care aliniază capul în spatele centrului tău de greutate. Umerii pot fi, de asemenea, trași înapoi prea strâns. MSC raportează cauzele comportamentale și de dezvoltare pentru această afecțiune care poate crea dureri de gât sau de spate.
scoliotic
Curbura scoliotică este o curbă anormală laterală a coloanei vertebrale care duce la alinierea necorespunzătoare a coloanei vertebrale, a umerilor și a gâtului. Simptomele vizibile pot include înălțimea neregulată a umărului sau un unghi nevertical al gâtului. Asociația Americană a Chiropracticelor constată că scolioza poate provoca dureri de spate sau afectează progresiv funcția organului intern. Majoritatea cazurilor de scolioză sunt ușoare (cu o curbă mai mică de 20 de grade), însă nu prezintă amenințări grave la o postură sănătoasă.
Alte posturi anormale
Posturile nesănătoase, rigide ale spatelui asociate cu leziunile la nivelul capului sunt mai extreme și necesită îngrijiri medicale imediate. Postura decorticată este o poziție a corpului în care brațele și mâinile sunt curbate spre interior, iar picioarele sunt ținute drept spre exterior. Postura decerebrată lasă brațele și picioarele întinse, degetele de la picioare îndreptate în jos și capul împins înapoi. MSC se referă la faptul că acestea pot indica o tumoră cerebrală sau un accident vascular cerebral.
