Leziuni la ligamentul cruciat anterior, sau ACL, sunt unele dintre cele mai devastatoare leziuni din sport. În ceea ce privește problemele compuse, chirurgia pentru remedierea ACL este, de asemenea, traumatizantă, majoritatea sportivilor având nevoie de până la un an pentru a se recupera complet. După operația ACL, înotul este un lucru pe care îl poți face pentru a ușura din nou exercițiul fizic, deoarece te ajută să-ți recuperezi raza de mișcare fără a pune prea multă tensiune pe genunchi. Asigurați-vă că consultați un medic sau un antrenor atletic înainte de a relua exercițiile fizice după operație.
Pasul 1
Așteptați până când locul de incizie este vindecat complet înainte de a încerca să înoți. Probabil că veți avea nevoie să vă îndepărtați cusăturile între șapte și 14 zile după operație, dar uneori trebuie să așteptați cel puțin trei săptămâni înainte de a vă uda site-ul inciziei. Până la acel moment, mai aveți o rană deschisă din punct de vedere tehnic, iar substanțele chimice ale piscinei sau particulele străine dintr-un alt corp de apă pot intra în locul inciziei dvs. și pot provoca o infecție. În mod obișnuit, puteți începe înotul după aproximativ trei săptămâni, conform Centrului de Sănătate al Universității din Connecticut, dar medicul dumneavoastră vă poate recomanda să așteptați oriunde între două și cinci luni.
Pasul 2
Utilizați doar accidentul vascular cerebral frontal pentru a începe, după ce vă eliberați de la medic. Plasarea prea mare a stresului asupra ligamentului tău poate provoca dezavantaje în reabilitarea ta sau poate deteriora și mai mult ACL. Ridicarea frontală se concentrează predominant pe partea superioară a corpului, cu o ușoară lovitură de flutter pentru stabilitate. Dacă puteți face acest accident vascular cerebral fără durere, consultați medicul sau antrenorul de atletism despre progresul la accidente vasculare cerebrale unde ar trebui să folosiți o lovitură de bici, cum ar fi lovitura fluture sau sân.
Pasul 3
Folosiți un dispozitiv de flotație sub picioare, dacă este necesar. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți picioarele la suprafața apei, astfel încât să puteți înota cu partea superioară a corpului fără ca picioarele să se scufunde în apă. Acest lucru elimină, de asemenea, stresul de pe picioare, permițându-vă să înotați fără a vă agrava ACL.
Bacsis
Dacă este posibil, înotați sub supravegherea unui antrenor atletic pentru a vă asigura că nu provocați niciun fel de leziuni la genunchi.
