Ori de câte ori schimbați brusc modul în care mâncați, puteți dezvolta simptome gastro-intestinale, cum ar fi stomacul supărat. Diversi factori provoacă probleme digestive, care pot include greață, diaree și dureri abdominale. Gazul, fibra crescută și prezența îndulcitorilor artificiali pot juca toate un rol în dezvoltarea unui stomac supărat. Pentru a vă asigura că nu există niciun alt motiv pentru stomacul supărat, discutați cu medicul dumneavoastră despre modificările dietetice și simptomele dumneavoastră.
Mâncarea alimentelor care formează gaz
Dacă alimentația dvs. crește cantitatea de fructe, legume, leguminoase și cereale integrale, puteți dezvolta stomacul supărat din cauza creșterii gazelor. Gazul este o întâmplare normală în timpul digestiei, dar consumul anumitor alimente poate determina formarea unor niveluri mai mari de gaz. Gazul poate provoca balonare, durere și crampe în abdomen, care poate fi ușurat atunci când aveți o mișcare intestinală, burp sau trece gaz. Alimentele obișnuite care formează gazele includ broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, mere, pere, ceapă, fasole și cereale integrale, conform Clearinghouse National Information Info Diseases.
Mai multă fibră
Puteți dezvolta stomacul supărat din cauza aportului crescut de fibre. Harvard School of Public Health afirmă că majoritatea americanilor nu consumă zilnic aportul de fibre de 20 până la 35 g. Dacă alimentele pe care le consumi în alimentația ta au un conținut ridicat de fibre, creșterea bruscă va provoca gaze, balonare, greață, crampe și dureri de stomac, potrivit MedlinePlus. Alimentele bogate în fibre includ tărâțe, grâu, ovăz, mazăre, fasole, fructe și legume. Dacă fibra îți provoacă stomacul supărat, scade cantitatea de alimente bogate în fibre și adaugă treptat mai multe fibre în dieta ta.
Aditivi alimentari
Multe alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi conțin aditivi alimentari și ingrediente artificiale care pot provoca tulburări de stomac. Potrivit Fundației pentru astm și alergii din America, aditivii alimentari, cum ar fi îndulcitorii artificiali, pot provoca simptome asemănătoare alergiei. Aceste simptome pot include greață, vărsături, diaree, crampe, urticarie, astm și erupții cutanate. Dacă nu ați consumat îndulcitori artificiali înainte de a începe dieta, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a avea intoleranță la aceste substanțe.
consideraţii
Dacă simptomele deranjat ale stomacului dvs. nu scad în câteva zile de la începerea dietei, trebuie să apelați la medic pentru o evaluare. Sângele din vărsăturile sau scaunul este un simptom alarmant care trebuie evaluat de către medicul dumneavoastră. Dacă dezvoltați umflături faciale, ritm cardiac crescut sau dureri abdominale severe după începerea unei noi diete, întrerupeți dieta până când puteți discuta simptomele cu furnizorul de îngrijire medicală.
