O sănătate bună depinde de o interacțiune complexă între substanțele chimice care este precisă și uneori foarte subtilă. Corpul tău face neurotransmițători folosind ingrediente pe care le produce sau le preia din dieta ta. Suplimentele dietetice pot promova sau deranja acest proces complex. De exemplu, melatonina și 5-HTP, sau 5-hidroxitriptofanul funcționează diferit, dar sunt legate strâns între ele printr-un proces comun de producție chimică. Luând aceste două substanțe împreună poate produce consecințe nedorite. Consultați întotdeauna medicul înainte de a combina orice suplimente alimentare pentru a trata o afecțiune medicală.
Funcțiile melatoninei
Melatonina este o substanță naturală care ajută la reglarea ciclului somnului-veghe. Majoritatea melatoninei este produsă și eliberată de glanda pineală, localizată în creier. Sinteza melatoninei începe cu aminoacizii L-triptofan. În primul rând, L-triptofanul este transformat în 5-HTP. În continuare, 5-HTP este transformat în serotonină, care este apoi metabolizată în continuare pentru a crea melatonină. Melatonina nu funcționează ca și serotonina neurotransmițătorului; în schimb, declanșează ciclul somnului interacționând cu propriii receptori din creier.
5-HTP Funcții
Corpul dvs. nu utilizează aminoacidul 5-HTP direct. Beneficiile sale provin în schimb din substanțele pe care corpul tău le produce cu acesta. Serotonina este un neurotransmițător esențial pentru sănătatea gastro-intestinală, a sistemului nervos, a sistemului cardiovascular, a scheletului și a sănătății psihologice. Suplimentele 5-HTP sunt uneori folosite ca adjuvanți pentru somn, dar serotonina are efectele antidepresive, crescând starea de spirit și anti-anxietate care fac somnul posibil. Foarte puțin 5-HTP provine din alimentele pe care le consumi. În schimb, corpul tău produce 5-HTP din triptofanul găsit în alimentele bogate în proteine, cum ar fi ouăle, carnea, peștele și produsele lactate.
Interacțiuni medicamentoase cu melatonină
Site-ul National Institutes of Health MedlinePlus listează multe interacțiuni medicamentoase posibile cu melatonină. Melatonina poate provoca probleme de sănătate atunci când se administrează cu pastile anticonceptionale, cofeină, fluvoxamină, medicamente anti-diabet, imuno-supresoare, anticoagulante sau antiplachetare, nifedipină, verapamil sau flumazenil. În plus, efectele sedative ale melatoninei le vor compune pe cele ale altor medicamente sau suplimente care provoacă somnolență, cum ar fi valeriană, catnip, hamei, kava, auxiliari de somn fără vopsire, antihistaminice de sedare și medicamente cu prescripție cu efecte nervoase deprimante ale sistemului nervos.
Melatonină și 5-HTP
Nu există interacțiuni directe dăunătoare între melatonină și 5-HTP. Siguranța combinării celor două depinde de interacțiunea melatoninei cu serotonina. În timp ce serotonina este necesară pentru producerea melatoninei, 5-HTP suplimentar nu crește în mod direct nivelul melatoninei. Conversia serotoninei în melatonină poate fi inversată. Creșterea serotoninei din suplimentul 5-HTP și melatonina poate duce la sindromul serotoninei, o afecțiune potențial de filare a vieții cauzată de niveluri ridicate de serotonină. Printre simptomele sindromului serotoninei se numără agitația, diareea, bătăile rapide ale inimii, halucinațiile, pierderea coordonării și modificările tensiunii arteriale.
