Shaolin kung fu este un tip de arte marțiale asociate cu mănăstirile Shaolin din China. Filozofia Shaolin este o combinație între taoism și budism. Meditația este o parte esențială a practicii de artă marțială Shaolin, permițându-vă să alungi gândurile negative și să-ți câștigi forța din mintea ta. Conform legendei, un preot indian pe nume Bodhidharma i-a introdus pe meditații Shaolin în meditație. Pentru a împiedica atrofierea mușchilor călugărilor, Bodhidharma i-a instruit pe călugări să facă o serie de calistenice care s-au dezvoltat în cele din urmă în kung fu.
Pasul 1
Pregătiți-vă pentru meditația Shaolin. Găsiți o cameră liniștită în casa dvs. și opriți orice distracție, cum ar fi telefonul sau televizorul.
Pasul 2
Stai pe podea într-o poziție de picior încrucișat sau de lotus. Ține-ți spatele drept. Vrei să fii confortabil în timp ce meditezi, așa că ai putea dori să așezi o pernă sub fese. Inchide ochii.
Pasul 3
Începeți meditația Shaolin, concentrându-vă asupra respirației. Respirați adânc cu stomacul timp de câteva minute, în timp ce încercați să vă limpeziți mintea. Stomacul tău ar trebui să se extindă atunci când respiri și te contracte în timp ce respiri.
Pasul 4
Vizualizați energia negativă eliberată pe măsură ce inspirați. În Shaolin kung fu, trebuie să vă păstrați emoțiile sub control.
Pasul 5
Refocalizează-ți mintea concentrându-te pe respirația ta când gândurile tale rătăcesc. Numărați în timp ce inspirați și socotiți cum respirați. Continuați să vă numărați respirațiile până când ajungeți la 10. După ce ajungeți la 10, numărați înapoi la unul. Dacă gândurile vă rătăcesc, începeți din nou numărarea.
Pasul 6
Exersează-ți meditația timp de 30 de minute înainte și după ce te antrenezi pentru arte marțiale. Meditația ajută la calmarea și concentrarea minții, abilitățile necesare artelor marțiale.
Pasul 7
Adăugați ședințe de meditație după cum este necesar. Unii maeștri Shaolin kung fu meditează înainte de a merge la somn noaptea. De asemenea, puteți medita în alte momente pe parcursul zilei, când vă simțiți frustrați sau stresați.
Bacsis
Ai răbdare când înveți să meditezi. Va fi nevoie de multe sesiuni înainte de a vă putea controla gândurile.
