Planul Slimfast presupune consumul a două shake-uri sau baruri de înlocuire, trei gustări sănătoase și o masă de 500 de calorii auto-pregătite pentru un total de aproximativ 1.200 de calorii zilnic. Planul este convenabil, dar poate să nu fie pentru toată lumea, deoarece are o selecție limitată de bare și agități. Dacă nu este pentru tine sau căutați să rotiți între planuri similare, există alternative disponibile.
Medifast
Planul Medifast este o alternativă bună dacă aveți nevoie de mai multă flexibilitate și o gamă mai largă de alimente. Medifast oferă trei planuri de pierdere în greutate, cum ar fi planul 4 și 2 și 1 în care mănânci patru mese Medifast, două mese sănătoase, auto-pregătite și o gustare sănătoasă pentru un total de aproximativ 1.300 de calorii zilnic. Medifast oferă o selecție de shake-uri de înlocuire a mesei, baruri, supe, smoothie-uri, alimente pentru micul dejun, cum ar fi ouă, cereale, fulgi de ovăz și clătite, precum și gustări cum ar fi prăjituri coapte moale, budinci și covrigi.
Optifast
Zguduit bricolaj
Făcând un singur shake-înlocuitor de masă, controlați ingredientele. Aceasta este o opțiune bună dacă aveți restricții alimentare, cum ar fi intoleranța la lactoză sau la gluten. Experimentați cu idei de agitare scăzută de calorii pe baza aromelor care vă plac. Ingrediente bune pentru a încerca sunt iaurtul fără lactoză, laptele de migdale neindulcit, pulberea de unt de arahide, pulberea de cacao crudă, semințele de chia măcinate, semințele de in și o varietate de fructe de pădure. Dacă nu sunteți alergic la alune, încercați pudra de arahide. Este săracă în grăsimi în comparație cu untul de arahide obișnuit - mai puțin de 2 grame de grăsime pe porție. Urmăriți dimensiunea de porție și caloriile totale, astfel încât să rămâneți în raza de acțiune.
Alte opțiuni comerciale
Accesați magazinul local de produse alimentare de sănătate pentru a vedea ce scuturi de înlocuire a mesei sunt disponibile. Utilizați eticheta suplimentului pentru a face o selecție sănătoasă. Comparați caloriile totale, zahărul și grăsimea fiecărui shake. Este ideal să alegeți o opțiune care conține un nivel scăzut de grăsimi, conține un nivel minim de zahăr și are aproximativ 200 de calorii sau mai puțin. Căutați o opțiune care conține niște fibre, deoarece o utilizați în locul unei mese obișnuite. Fibra încetinește digestia și te ajută să te simți plin.
