Chiulasa este considerată regele yoga, datorită numeroaselor sale beneficii, care variază de la funcția creierului și starea de spirit îmbunătățită până la forța crescută a corpului superior. Când se realizează în aliniere corectă, mulți mușchi sunt angajați, inclusiv cei ai brațelor, partea superioară a spatelui și a miezului.
Un suport pentru cap necesită o rezistență moderată a umărului și poate fi periculos dacă practicantul nu este pregătit să-și sprijine propria greutate într-o orientare cu susul în jos. Un începător la yoga nu ar trebui să încerce niciodată un headstand, spune Institutele Naționale de Sănătate.
Tonifică corpul superior
Când un capcane este realizat corect, corpul este susținut în primul rând de mușchii umerilor și partea superioară a spatelui. Contracția trapezului și a mușchilor deltoizi protejează capul și gâtul în această postură.
Când umerii sunt prea slabi, suporturile pentru cap pot fi periculoase, deoarece comprimă vertebrele coloanei cervicale, ceea ce poate duce la deteriorarea permanentă și durere.
Yoga Journal sugerează că începătorii încearcă o tetină pe un perete care își sprijină toată greutatea pe antebrațe, cu un ajutor imens din umeri. În acest fel, secțiunea cervicală a coloanei vertebrale este protejată.
Întărește miezul
Pentru a ține un cap drept, un medic trebuie să angajeze mușchii abdominali - incluzând oblicii, rectus abdominus și abdominus transvers. O formă slabă - cu picioarele îndoite sau șoldurile flexate, de exemplu - ar putea indica slăbiciunea miezului.
Un miez puternic poate poziționa șoldurile direct peste bărbie și extinde flexorii șoldului, astfel încât picioarele să fie verticale. Miezul este consolidat în special dacă medicul ridică sau coboară ambele picioare simultan pentru a intra și a ieși din cap.
Îți îmbunătățește digestia
Când corpul este cu susul în jos, este stimulată glanda hipofizară, spune Art of Living, care joacă un rol în digestia sănătoasă. Glanda hipofizară este o glandă endocrină în formă de mazăre din creier responsabilă de metabolism, transformând alimentele în energie utilizabilă.
De asemenea, reglează producția de hormoni și procesul de reabsorbție a apei la rinichi. Tetierele sunt recomandate pentru sindromul intestinului iritabil și alte afecțiuni digestive, deoarece reorientează colonul și intestinele, încurajând mișcările intestinale.
Hrănește fața
Mulți profesori de yoga le place să spună că un suport pentru cap este echivalentul unei fețe, deoarece stimulează fluxul de sânge pe față. Circulația crescută pe pielea obrajilor și a frunții înseamnă oxigenare și tinerețe susținută a celulelor faciale.
Practicanții ar trebui să aibă grijă să nu rămână prea mult timp într-un headstand; unii oameni raportează o senzație de „explozie” sau vase de sânge rupte pe față. Zece respirații, sau una până la trei minute, sunt suficiente pentru a culege beneficiile unui suport pentru cap.
Rezolvă depresia ușoară
Deoarece headstand-urile stimulează glanda hipofizară - care este responsabilă cu eliberarea de endorfine, hormonii „fericiți” ai organismului - ei pot fi prescriși pentru a atenua tristețea și letargia asociate cu depresia.
Headstand-urile reduc, de asemenea, producția de cortizol, hormonul de stres și crește fluxul de sânge către creier, stimulând producerea de melatonină, dopamină și serotonină, toți hormonii care ajută la reglarea stării de spirit.
