Dieta ketogenă este un protocol de tratament pentru copiii cu epilepsie, o afecțiune care apare atunci când creierul produce semnale electrice care duc la convulsii. Potrivit Fundației Epilepsie, dieta ketogenică forțează organismul să ardă depozitele de grăsimi în loc de glucoză pentru energie. Culturistii folosesc si o forma a dietei ketogene. Dieta keto vizată este o variație a planului ketogen care crește energia pentru antrenamentele cardio.
Dietă
Dieta keto vizată urmează planul ketogen de bază până chiar înainte de un antrenament. Într-o dietă ketogenă tradițională, vă concentrați pe proteine și grăsimi în mese. Reducerea carbohidraților reduce energia disponibilă din alimente. Atunci când corpul tău nu poate obține energie din surse alimentare, apelează la depozitele de grăsimi. Nu este clar de ce această dietă ajută copiii cu epilepsie, însă pentru cei care doresc să slăbească, beneficiul este evident. Vă ardeți grăsimea corporală conform unui plan ketogen.
Antrenamente Cardio
Antrenamentele cardiovasculare cresc ritmul cardiac pentru perioade îndelungate. Dacă sunteți pe dieta ketogenă, este posibil să aveți dificultăți în a găsi rezerve de energie pentru exerciții cardio. Acesta este motivul pentru care dieta keto vizată poate fi eficientă. Chiar înainte de a lucra, vă încărcați cu alimente bogate în carbohidrați, care oferă combustibil pentru a arde în timpul exercitării. În timpul inactivității, corpul tău arde grăsime. În perioadele cu intensitate ridicată, cum ar fi aerobic, organismul găsește combustibil din carbohidrați care pot susține mișcarea.
Beneficii
Nu există îndoieli că una dintre cheile menținerii unei greutăți sănătoase este exercițiul fizic. Antrenamentele cardiovasculare ard energia și îmbunătățesc musculatura, astfel încât corpul funcționează mai eficient. Cu toate acestea, poate fi greu de a reduce grăsimea corporală. Aici vă poate ajuta o dietă ketogenă. Reducând carbohidrații zilnic, organismul trebuie să caute alte surse de energie și este obligat să folosească rezerve de grăsime. Încărcarea cu carbohidrați chiar înainte de exercițiu oferă energie atunci când ai nevoie.
consideraţii
În teorie, o dietă ketogenă care crește încărcăturile de carbohidrați pentru exercițiile cardio pare perfectă. Cu toate acestea, efectele secundare ale unei diete ketogene pot include deshidratarea, malnutriția și constipația. Conform site-ului Mayo Clinic, planurile ketogene pot duce, de asemenea, la pietre la rinichi. În plus, dieta ketogenă nu vă oferă nutriția necesară pentru a fi sănătos. În schimb, încercați să tăiați dimensiunile porțiilor și să numărați caloriile; de asemenea, acest lucru vă poate forța corpul să ardă grăsime, oferindu-vă în același timp nutriție echilibrată, inclusiv proteine, carbohidrați, fibre și grăsimi. Ca în orice dietă, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre o dietă ketogenă.
