Chiar dacă mulți experți spun că este puțin benefic să luați un supliment dacă mâncați o dietă sănătoasă, mulți oameni își acoperă pariurile luând un multivitamin. În aceste zile, suplimentele de vitamine nu sunt potrivite. Un brand important precum Centrum oferă formulări bazate pe sex și vârstă.
Spectrul Centrum
Centrum principală multivitamină și mineral pentru adulți este adecvat atât pentru femei, cât și pentru bărbați care nu sunt preocupați să ia anumite formulări specifice genului. Potrivit site-ului Centrum, atât Centrum Adults, cât și produsele Centrum Silver Adult oferă micronutrienți esențiali pentru sănătatea celulară.
În continuare în linia sa de produse, Centrum oferă formule care se adresează nevoilor de sănătate specifice ale bărbaților sau femeilor. Ca și în cazul produselor Centrum Adult, Centrum Women și Centrum Men vin în formulări distincte pentru adulți cu vârsta sub 50 de ani. Fiecare formulă conține nutrienți pentru a sprijini problemele de sănătate, în special pentru femei și bărbați la vârste diferite.
Iată o privire mai atentă asupra fiecărui produs pentru a vă ajuta să decideți ce este potrivit pentru dvs. Lista etichetelor nutriționale se ridică atât în micrograme (mcg), cât și în miligrame (mg), precum și în procente de valori zilnice (DV).
Adulți Centrum (sub 50 de ani)
Pentru adulții sub 50 de ani, formula oferă fier și vitamine B pentru energie și metabolism, vitaminele antioxidante C și E și zincul mineral pentru a stimula sistemul imunitar.
Multivitamina sub 50 de ani pentru adulți include toate cele 13 vitamine esențiale și 13 minerale esențiale.
- Vitamina A 1.050 mcg (29 la sută ca beta-caroten), 117 la sută DV
- Vitamina C 60 mg, 67 la sută DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 la sută DV
- Vitamina E 13, 5 mg, 90% DV
- Vitamina K 25 mcg, 21% DV
Vitamine B:
- Tiamina 1, 5 mg, 125 la sută DV
- Riboflavina 1, 7 mg, 131 la sută DV
- Niacină 20 mg, 125 la sută DV
- B6 2 mg, 118 la sută DV
- Folat 667 mcg DFE (400 mcg acid folic), 167 la sută DV
- B12 6 mcg, 250 la sută DV
- Biotină 30 mcg, 100 la sută DV
- Acid pantotenic 10 mg, 200 la sută DV
minerale:
- Calciu 200 mg, 15% DV
- Magneziu 50 mg, 12% DV
- Fosfor 20 mg, 2% DV
- Potasiu 80 mg, 2% DV
- Clorură 72 mg, 3% DV
- Iod 150 mcg, 100 la sută DV
- Fier 18 mg, 100 la sută DV
- Zinc 11 mg, 100% DV
- Seleniu 55 mcg, 100 la sută DV
- Mangan 2, 3 mg, 100% DV
- Cupru 0, 5 mg, 56% DV
- Crom 35 mcg, 100 la sută DV
- Molibden 45 mcg, 100 la sută DV
Bacsis
Folatul este adesea listat pe etichetele suplimentului ca DFE sau echivalenți ai folatului dietetic. Acest lucru se datorează faptului că folatul din suplimente și alimente fortificate (numit acid folic) este mai biodisponibil decât folatul natural din alimente, astfel încât corpul tău absoarbe mai mult din acesta. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, corpul tău poate folosi 85% din acidul folic în suplimente și alimente fortificate, dar doar 50% din folat se găsesc în mod natural în alimente.
Centrum Silver Adulti (peste 50 de ani)
Pentru adulții în vârstă, formula promovează sănătatea inimii și a creierului cu vitaminele B și vitaminele A, C și E pentru sănătatea ochilor.
- Vitamina A 750 mcg (40% ca beta-caroten), 83% DV
- Vitamina C 60 mg, 67 la sută DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 la sută DV
- Vitamina E 22, 5 mg, 150 la sută DV
- Vitamina K 30 mcg, 25 la sută DV
Vitamine B:
- Tiamina 1, 5 mg, 125 la sută DV
- Riboflavina 1, 7 mg, 131 la sută DV
- Niacină 20 mg, 125 la sută DV
- Vitamina B6 3 mg, 176 la sută DV
- Folat 667 mcg DFE (400 mcg acid folic), 167 la sută DV
- Vitamina B12 25 mcg, 1.042 la sută DV
- Biotină 30 mcg, 100 la sută DV
- Acid pantotenic 10 mg, 200 la sută DV
minerale:
- Calciu 220 mg, 17% DV
- Fosfor 20 mg, 2% DV
- Iod 150 mcg, 100 la sută DV
- Magneziu 50 mg, 12% DV
- Zinc 11 mg, 100% DV
- Seleniu 19 mcg, 35 la sută DV
- Cupru 0, 5 mg, 56% DV
- Mangan 2, 3 mg, 100% DV
- Crom 50 mcg, 143 la sută DV
- Molibden 45 mcg, 100 la sută DV
- Clorură 72 mg, 3% DV
- Potasiu 80 mg, 2% DV
Bacsis
Uneori, suplimentele furnizează conținut de vitamină A sau parțial ca beta-caroten. Beta-carotenul este un carotenoid responsabil de furnizarea culorii unor fructe și legume portocalii și roșii, cum ar fi morcovii.
Beta-carotenul este o "provitamină" A, deoarece organismul o transformă în vitamina A, spre deosebire de vitamina A preformată, pe care organismul nu trebuie să o transforme. Ca un carotenoid, beta-carotenul este un important nutrient antioxidant care ajută la protejarea celulelor de deteriorarea oxidativă care poate provoca boli.
Femei Centrum (sub 50 de ani)
Pentru femeile sub 50 de ani, Centrum Women oferă substanțe nutritive destinate să susțină energia, imunitatea și metabolismul și, de asemenea, promovează aspectul sănătos al unei femei.
- Vitamina A 1.050 mcg (29 la sută ca beta-caroten), 117 la sută DV
- Vitamina C 75 mg, 83 la sută DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 la sută DV
- Vitamina E 15, 8 mg, 105 la sută DV
- Vitamina K 50 mcg, 42 la sută DV
Vitaminele B:
- Tiamina 1, 1 mg, 92 la sută DV
- Riboflavina 1, 1 mg, 85 la sută DV
- Niacină 14 mg, 88 la sută DV
- Vitamina B6 2 mg, 118 la sută DV
- Folat 667 mcg DFE (400 mcg acid folic), 167 la sută DV
- Vitamina B12 6 mcg, 250 la sută DV
- Biotină 40 mcg, 133 la sută DV
- Acid pantotenic 15 mg, 300% DV
minerale:
- Calciu 200 mg, 15% DV
- Fier 18 mg, 100 la sută DV
- Fosfor 20 mg, 2% DV
- Iod 150 mcg, 100 la sută DV
- Magneziu 100 mg, 24% DV
- Zinc 8 mg, 73 la sută DV
- Seleniu 18 mcg, 33% DV
- Cupru 0, 5 mg, 56% DV
- Mangan 1, 8 mg, 78% DV
- Crom 32 mcg, 91 la sută DV
- Molibden 50 mcg, 111 la sută DV
- Clorură 72 mg, 3% DV
- Potasiu 80 mg, 2% DV
Bacsis
Dacă nu sunteți pasionat de a lua pastile, vitaminele Centrum vin, de asemenea, în gummii și masticabile.
Bărbați Centrum (sub 50 de ani)
Centrum Men pentru bărbați sub 50 de ani este personalizat pentru a sprijini funcția musculară, energia, imunitatea și metabolismul.
- Vitamina A 1.050 mcg (29 la sută ca beta-caroten), 117 la sută DV
- Vitamina C 90 mg, 100 la sută DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 la sută DV
- Vitamina E 20, 3 mg, 135 la sută DV
- Vitamina K 60 mcg, 50 la sută DV
Vitaminele B:
- Tiamina 1, 2 mg, 100% DV
- Riboflavina 1, 3 mg, 100% DV
- Niacină 16 mg, 100 la sută DV
- Vitamina B6 2 mg, 118 la sută DV
- Folat 333 mcg DFE (200 mcg acid folic), 83% DV
- Vitamina B12 6 mcg, 250 la sută DV
- Biotină 40 mcg, 133 la sută DV
- Acid pantotenic 15 mg, 300% DV
minerale:
- Calciu 210 mg, 16% DV
- Fier 8 mg, 44% DV
- Fosfor 20 mg, 2% DV
- Iod 150 mcg, 100 la sută DV
- Magneziu 100 mg, 24% DV
- Zinc 11 mg, 100% DV
- Seleniu 100 mcg, 182 la sută DV
- Cupru 0, 9 mg, 100% DV
- Mangan 2, 3 mg, 100% DV
- Crom 35 mcg, 100 la sută DV
- Molibden 50 mcg, 111 la sută DV
- Clorură 72 mg, 3% DV
- Potasiu 80 mg, 2% DV
Femeile Centrum Silver (peste 50 de ani)
Pentru femeile mai în vârstă, Centrum Silver Women include mai multe vitamine D și calciu pentru a susține oasele puternice și nutrienți pentru a susține sănătatea inimii, ochilor și creierului.
- Vitamina A 1.050 mcg (29 la sută ca beta-caroten), 117 la sută DV
- Vitamina C 100 mg, 111 la sută DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 la sută DV
- Vitamina E 15, 8 mg, 105 la sută DV
- Vitamina K 50 mcg, 42 la sută DV
Vitaminele B:
- Tiamina 1, 1 mg, 92 la sută DV
- Riboflavina 1, 1 mg, 85 la sută DV
- Niacină 14 mg, 88 la sută DV
- Vitamina B6 5 mg, 294 la sută DV
- Folat 667 mcg DFE (400 mcg acid folic), 167 la sută DV
- Vitamina B12 50 mcg, 2.083 la sută DV
- Biotină 30 mcg, 100 la sută DV
- Acid pantotenic 5 mg, 100% DV
minerale:
- Calciu 300 mg, 23 la sută DV
- Fier 8 mg, 44% DV
- Fosfor 20 mg, 2% DV
- Iod 150 mcg, 100 la sută DV
- Magneziu 100 mcg, 24 la sută DV
- Zinc 15 mg, 136 la sută DV
- Seleniu 22 mcg, 40 la sută DV
- Cupru 0, 5 mg, 56% DV
- Mangan 2, 3 mg, 100% DV
- Crom 52 mcg, 149 la sută DV
- Molibden 50 mcg, 111 la sută DV
- Clorură 72 mg, 3% DV
- Potasiu 80 mg, 2% DV
Centrum Silver Men (Peste 50 de ani)
Centrum Silver Men include magneziu suplimentar și vitaminele D și B6 pentru a menține sănătatea musculară.
- Vitamina A 1.050 mcg (29 la sută ca beta-caroten), 117 la sută DV
- Vitamina C 120 mg, 133 la sută DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 la sută DV
- Vitamina E 27 mg, 180% DV
- Vitamina K 60 mcg, 50 la sută DV
Vitaminele B:
- Tiamina 1, 5 mg, 125 la sută DV
- Riboflavina 1, 7 mg, 131 la sută DV
- Niacină 20 mg, 125 la sută DV
- Vitamina B6 6 mg, 353 la sută DV
- Folat 500 mcg DFE (300 mcg acid folic), 125% DV
- Vitamina B12 100 mcg, 4.167 la sută DV
- Biotină 30 mcg, 100 la sută DV
- Acid pantotenic 10 mg, 200 la sută DV
minerale:
- Calciu 210 mg, 16% DV
- Fosfor 20 mg, 2% DV
- Iod 150 mcg, 100 la sută DV
- Magneziu 75 mg, 18% DV
- Zinc 15 mg, 136 la sută DV
- Seleniu 21 mcg, 38% DV
- Cupru 0, 5 mg, 56% DV
- Mangan 4 mg, 174 la sută DV
- Crom 60 mcg, 171 la sută DV
- Molibden 50 mcg, 111 la sută DV
- Clorură 72 mg, 3% DV
- Potasiu 80 mg, 2% DV
Bacsis
Nu ați citit asta greșit - există 2.083 la sută din DV pentru vitamina B12 la Centrum Silver Women și 4.167 la sută DV la Centrum Silver Men. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, capacitatea lor de a absorbi B12 scade, deci trebuie să obțină mai mult din alimente și suplimente, potrivit publicației Harvard Health. Chiar și la niveluri atât de ridicate, nu există niciun pericol de toxicitate din cauza excesului de B12, deoarece corpul tău excretă orice exces pe care nu îl poate folosi în urină.
