Efectuarea alegerilor alimentare inteligente este o necesitate pentru cei care doresc să arate bine și să se simtă excelent. Din păcate, anumite alimente - cum ar fi cele cu conținut scăzut de fibre, cum ar fi cashews - pot duce la dezvoltarea constipației și a altor afecțiuni gastrointestinale dureroase. Dacă dezvoltați constipație după consumul de anacardie, poate doriți să discutați cu medicul pentru a vă asigura că nu sunteți alergic.
Bazele constipației
Constipația - care afectează aproximativ 80 la sută din populația Statelor Unite - este adesea descrisă ca fiind rare, mici sau dureroase. În timp ce o serie de factori pot duce la dezvoltarea constipației, urmarea unei diete sărace în fibre și lichide este de multe ori de vină. Societatea americană de chirurgi de colon și rectale recomandă 25-30 de grame de fibre și 60 - 80 de unități de apă în fiecare zi pentru a evita constipația.
Fibră în anacardii
Fiecare porție de 1 uncie de caju crud furnizează doar aproximativ 1 gram de fibre dietetice - aproximativ 4% din aportul zilnic recomandat pentru acest nutrient. În comparație, aceeași cantitate de alune are peste 2 grame de fibre, iar o uncie de migdale are peste 3 grame.
Anacardi ca alergen alimentar
Nucile - inclusiv caju - pot provoca o reacție alergică. Dacă sunteți alergic, un posibil semn gastrointestinal al unei reacții este constipația. Alergiile la nuci pot fi grave și pot cauza simptome care pot pune viața în pericol. Dacă aveți constipație după ce ați consumat nuci și suspectați o alergie, consultați un medic.
Încorporarea de caju în dieta ta
Chiar dacă nu sunt ambalate cu fibre, anacardii pot constitui în continuare o parte a unei diete sănătoase, atât timp cât nu sunteți alergic. De fapt, grăsimile sănătoase mono- și polinesaturate găsite în nuci - cum ar fi cajucii - par a fi eficiente atunci când vine vorba de îmbunătățirea sănătății inimii. Pentru o îmbunătățire a fibrelor, luați în considerare asocierea lor cu alimente cu conținut mai ridicat de fibre, cum ar fi fructe și legume, pentru o gustare hrănitoare.
