Deficiență de vitamina D
Nu luați suplimente, petrecerea timpului la soare sau consumul de alimente cu vitamina D poate provoca o deficiență și dureri de cap. Câteva alimente conțin vitamina D. Gălbenușurile de ou, peștele, brânza, stridiile și peștele sunt toate surse naturale de vitamina D. Laptele, sucul de portocale, cerealele, margarina și iaurtul sunt uneori fortificate cu vitamina D. Ciupercile expuse la lumina ultraviolentă pot conține, de asemenea, vitamina D. Vitamina D este, de asemenea, frecvent întâlnită în multivitamine și se prezintă sub forme care includ picături pentru copii, capsule softgels, tablete, tablete masticabile și masticabile gumate. Cu toate acestea, trebuie să aveți în vedere că o cantitate prea mare de vitamina D poate provoca dureri de cap.
Tensiune Dureri de cap
Durerile de cap de tensiune sunt un tip particular de dureri de cap, diferite de durerile de cap sau migrene. În special, acestea nu răspund bine la tratamentul medicamentos. Un studiu publicat în revista „Cefalee” a descoperit că pacienții care aveau deficiențe de vitamina D și dureri de cap s-au îmbunătățit odată cu suplimentele. Pacienților li s-a administrat doze între 1.000 și 1.500 UI pe zi. Pacienții au avut și osteomalacia, care este un nivel scăzut de calciu. Pacienții au luat zilnic 1.000 mg de calciu. Toți cei din studiu au experimentat o îmbunătățire semnificativă sau completă a simptomelor cefaleei fără programul de patru până la șase săptămâni. Acest lucru sugerează că lipsa de vitamina D a fost cauza durerilor de cap, precum și durerile musculare asociate.
Migrene cronice
Migrenele cronice au, de asemenea, o legătură cu deficiența de vitamina D. Durerea de migrenă poate fi legată de inflamație, iar vitamina D ajută la scăderea inflamației. Nu toate persoanele cu migrene au o deficiență de vitamina D, dar suplimentele pentru creșterea nivelului de vitamina D pot ajuta pe cei care o fac. Patruzeci și două la sută dintre bolnavii de migrenă cronică au o deficiență de vitamina D, potrivit dr. Steve Wheeler. Dr. Wheeler a prezentat concluziile sale în America Headaches Society în 2008.
Persoanele cu risc
Există anumite comportamente care vă fac mai multe riscuri pentru o deficiență de vitamina D. Fumatul interferează cu abilitatea ta de a metaboliza vitamina D. Rămâi în interior sau în general în afara soarelui îți crește riscul, deoarece corpul tău poate face vitamina D din lumina soarelui. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu pielea mai închisă, deoarece corpul lor are mai greu timp să obțină vitamina D de la lumina soarelui. Mâncarea unei diete sărace în alimente bogate în vitamina D, precum ouă, brânză și pește crește, de asemenea, riscul. Vârstnicii, vegansii, vegetarienii și sugarii alăptați de femei cu un nivel scăzut de vitamina D, de asemenea, prezintă un risc mai mare de a fi deficienți.
