BodyPump este un exercițiu de grup care oferă un antrenament de rezistență musculară totală a corpului, folosind barile reglabile și pași aerobi. Este un antrenament dinamic, cu muzică de pompare în fundal și un instructor care oferă feedback și încurajare constantă. Scopul acestui program de exerciții de 60 de minute este de a pierde în greutate și tonusul mușchilor.
Calorii arse
Potrivit site-ului Les Mills, „membrii clasei pot arde până la 600 de calorii pe sesiune”. Cheltuielile de calorii diferă pentru fiecare individ, datorită factorilor de vârstă, greutate și sex.
Varianță de calorii pe termen lung
Deoarece corpul uman este proiectat să se adapteze, efectuarea aceluiași antrenament de orice fel în timp poate varia cheltuielile de calorii. Corpul devine mai eficient în arderea caloriilor pentru un anumit antrenament în timp, scăzând astfel cantitatea de calorii arse pe fiecare antrenament. Participanții ar trebui să crească greutățile ridicate pe măsură ce se desfășoară în clasă pentru a continua să ardă mai multe calorii.
Lansări BodyPump
Pentru a preveni plictiseala și pentru a combate eficiența arderii de calorii, Les Mills, organizația care a creat clase BodyPump, distribuie periodic noi versiuni de BodyPump. Cursurile sunt disponibile la centre de fitness, colegii și universități.
