În timp ce poate exista o legătură între oțet și metabolismul grăsimilor, trebuie să faceți mai mult decât să adăugați oțet în cartofii săi pentru a pierde grăsimea din burtă. Niciun aliment, o dietă specială sau exerciții fizice nu vă pot ajuta corpul să ardă grăsimea într-o anumită zonă. Pentru a pierde grăsime, inclusiv grăsimea din burtă, deveniți mai activ și schimbați întreaga dietă, care poate include utilizarea oțetului. Consultați medicul pentru a discuta despre modalitățile de a pierde grăsimea din burtă.
Oțet și ardere de grăsimi
Acidul acetic este componenta din oțet responsabilă pentru gustul său de tartă. De asemenea, poate juca un rol în a ajuta organismul să ardă grăsimea, potrivit unui studiu din 2009 publicat în Jurnalul Agriculturii și Alimentelor. Acest studiu a testat efectele acidului acetic asupra acumulării de grăsime la șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. Cercetătorii au descoperit că acidul acetic a ajutat la prevenirea creșterii în greutate a grăsimilor la șoareci și, de asemenea, a crescut compușii care au ajutat la metabolismul grăsimilor. În timp ce acest studiu poate părea că indică faptul că oțetul te ajută, de fapt, să arzi grăsime, inclusiv grăsimea din burtă, încercările umane sunt necesare înainte de a se face afirmații.
Oțet pentru pierderea în greutate
Deși nu se știe dacă oțetul arde grăsimea din burtă, vă poate ajuta în eforturile de slăbit. Oțetul este plin de aromă, dar nu de calorii; o lingură de cidru de mere sau oțet de vin roșu are 3 calorii, în timp ce aceeași porție de balsamic are 14 calorii. Pentru a pierde grăsime, trebuie să mâncați mai puține calorii. Folosirea oțetului în locul condimentelor cu un conținut mai mare de calorii, cum ar fi maioneza sau pansamentul cu salată cu grăsimi complete, vă poate ajuta să economisiți calorii pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Există unele dovezi că oțetul vă poate ajuta să mâncați mai puțin, ajutând în combaterea foamei. Două studii separate din 2005, unul publicat în Journal of the American Dietetic Association și celălalt în European Journal of Clinical Nutrition, au descoperit că oțetul a avut un impact pozitiv asupra sațietii mesei. Cu toate acestea, este important să subliniem că aceste studii au fost mici și că sunt necesare studii mai mari.
Sfaturi pentru utilizarea oțetului
Adăugați oțet în dieta dvs. pentru a ajuta la reducerea caloriilor din alimentele pe care le mâncați și la creșterea sațietii. Folosiți oțet balsamic pe salata de grădină în loc de un pansament cu calorii mai mari, cum este Insula Mii, pentru a economisi 50 până la 60 de calorii. Faceți o salată germană de cartofi în loc de salata obișnuită pe bază de mayo și economisiți 80 până la 90 de calorii pe o lingură, înlocuind oțetul în loc de mayo. Oțetul face, de asemenea, o marinată scăzută pentru carne și păsări de curte și adaugă aromă oricărei farfurie.
Dieta și exercițiile fizice pentru a arde grăsimea din burtă
Pentru a pierde grăsimea din burtă, mâncați alimente cu conținut redus de calorii și bogate în nutriție, ceea ce înseamnă mai multe fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe, precum fasole, soia, pește și păsări de curte. Mâncarea acestor alimente vă poate ajuta să reduceți aportul caloric general și să vă ajute să pierdeți grăsimea corporală. Pentru a păstra un capac asupra caloriilor, faceți ca fructele și legumele să fie în centrul atenției meselor voastre.
Obținerea zilnică de 30 până la 60 de minute de exerciții aerobice ajută corpul să ardă grăsimea și să reducă dimensiunea burticii. Mersul pe jos, înotul și călăritul cu bicicleta fac toate opțiunile bune. În plus, construiți mușchi și creșteți caloriile corpului dvs. cu exerciții de antrenament al forței, cum ar fi ridicarea greutății de două ori pe săptămână.
