Dietele fad și combinațiile alimentare la modă pentru pierderea în greutate vin și pleacă, totuși, acele kilograme în plus rămân o constantă. Fructele, cum ar fi ananasul, fac o alegere sănătoasă pentru gustări, iar castraveții au fost considerați de mult timp un prieten al dietei din cauza conținutului ridicat de apă și a numărului redus de calorii.
Cu toate că nu există curățare de suc de ananas și castraveți magici, inclusiv aceste alimente într-o dietă sănătoasă și un stil de viață activ vă pot susține cu siguranță eforturile de pierdere în greutate. Legumele și fructele sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, care adaugă volum în dieta dvs. fără exces de calorii.
Economisiți calorii cu castraveți
Castraveții sunt făcuți în mare parte din apă. Acestea au foarte puțin în calea urmelor de nutrienți, mai ales concentrate în coajă. Potrivit Harvard Health Publishing, alimentele cu densitate mică și conțin multă apă ne fac să ne simțim mai mult. Foamea este una dintre cele mai mari provocări în ceea ce privește pierderea în greutate, așa că gustările cu castraveți te pot umple în timp ce îți menții numărul de calorii.
Potrivit USDA, 1 cană de castraveți feliați are doar 14, 3 calorii, ceea ce le face o alegere a gustărilor foarte scăzute sau o mâncare secundară.
Obțineți faptele ananasului
Ananasul conține vitamina A și potasiu, precum și o enzimă numită papaină care are pretenții pentru a ajuta digestia. De asemenea, este bogat în vitamina C, care este cunoscut ca un puternic antioxidant. Antioxidantii sunt necesari pentru a combate radicalii liberi asociati cu unele tipuri de cancer, precum si cu unele dintre efectele secundare mai putin placute ale imbatranirii normale.
Conform USDA, o porție de 8 uncii de suc de ananas conține 120 de calorii, 30 de grame de carbohidrați și 29 de grame de zahăr. Deși zahăr natural, conținutul ridicat de zahăr din sucul de ananas poate justifica controlul porțiunilor pe măsură ce îl încorporați în planul dvs. de dietă. Consumul de fructe de ananas integral poate fi o alegere mai sănătoasă, cu 82, 5 calorii și 16, 3 grame de zahăr pentru 1 cană de fructe cubulețe.
Pierdeți greutatea în mod eficient
Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor, cel mai eficient mod de a pierde în greutate este de a o face încet în timp. Pierderea de 1 până la 2 kilograme pe săptămână este rata recomandată pentru a viza. Pierderea în greutate încet nu numai că economisește încordarea inimii, dar îi oferă pielii timp pentru a se regla. Consumul de castraveți te poate ajuta să rămâi hidratat, ceea ce este esențial pentru tenul suplu.
Vitaminele A și C din sucul de ananas susțin, de asemenea, sănătatea pielii, după cum explică Harvard Health Publishing.
Cântărește pro și contra
Castraveții și sucul de ananas pot fi ambele alegeri inteligente pentru un plan sănătos de scădere în greutate, dar nici o combinație de alimente sau două alimente nu oferă o nutriție completă. Pierderea în greutate sigură și eficientă se poate realiza numai prin controlul porțiunilor, exerciții fizice și modificări ale stilului de viață pe termen lung.
Adăugarea de castraveți și suc de ananas la o dietă sănătoasă în locul chipsurilor și a băuturilor răcoritoare este un bun pas către obiectivele tale de slăbit. Castraveții nu oferă prea mult în ceea ce privește alimentația, iar sucul de ananas conține aproape 29 de grame de zahăr pe cană, așa că asigurați-vă că le echilibrați cu proteine slabe, acizi grași esențiali și cereale integrale, precum și alte fructe și legume.
