Picăturile sau mâncărimea picioarelor în timpul sau după o alergare pot fi enervante și incomode, dar este rareori gravă și de obicei se va reduce imediat după răcire. Există o serie de motive diferite pentru aceste simptome, majoritatea putând fi administrate acasă. Cu toate acestea, dacă furnicăturile persistă, vă afectează mobilitatea sau cauzează durere, consultați medicul pentru sfaturi de diagnostic și tratament.
Probleme de circulație
Aproximativ 85 la sută din sângele tău este îndreptat către mușchii de lucru în timpul exercițiului fizic, explică site-ul Sports Fitness Advisor, iar vasele de sânge se extind pentru a se acomoda cu fluxul crescut. Boala periferică a arterei - o îngustare a vaselor de sânge - vă poate afecta circulația. Acest flux sanguin redus este cunoscut sub numele de ischemie; simptomele includ durere și furnicături în extremități, care pot radia un picior sau ambele picioare. Boala periferică a arterei poate provoca, de asemenea, dureri de picioare și / sau senzații de crampe. Dacă prezentați aceste simptome, consultați medicul dumneavoastră pentru un diagnostic complet.
Niveluri scăzute de electroliți
Electroliții din corp vă reglează funcția nervoasă și musculară, nivelul de hidratare și repara țesutul deteriorat; ele includ sodiu, potasiu, calciu și magneziu. Exercițiile fizice pot epuiza nivelul corpului acestor electroliți, ceea ce vă poate determina mușchii și spasmele, explică site-ul Medical News Today. Acest lucru este în special în cazul în care nivelul dvs. de sodiu, calciu și potasiu scade, deoarece mușchii dvs. au nevoie de acești electroliți pentru a se contracta. Pentru a menține nivelul de electrolit echilibrat în timpul și după un antrenament, bea multe lichide pentru a rămâne hidratat. Băuturile sportive care conțin calciu și potasiu pot fi de ajutor.
neuroma
Neuromul apare atunci când un fascicul nervos la nivelul piciorului tău - de obicei între al treilea și al patrulea deget de la picioare - devine inflamat. Este comun la alergătorii cu picioare hiper-mobile și se caracterizează prin dureri de furnicături care îți trage piciorul, precum și amorțeală și o senzație de arsură în piciorul tău, Josh Clark scrie pentru site-ul Cool Running. Simptomele pot veni și pleca și trebuie tratate cu gheață pentru a reduce inflamația nervilor. Când alergați, vă puteți gestiona simptomele aplicând căptușeală direct pe zona afectată. Pentru a vă asigura că găsiți poziția exactă, îndoiți degetele de la spate sau apăsați talpa piciorului până când veți găsi cel mai dureros loc. Dacă acest lucru nu ajută, consultați un podiatru.
Sindromul compartimentului exercițional cronic
O senzație de furnicături la nivelul picioarelor tale s-ar putea datora sindromului de compartiment exertional cronic, o plângere neuromusculară rară, care este cel mai probabil să apară la persoanele care se angajează în activități repetitive, cum ar fi alergarea. Furnicături afectează de obicei picioarele inferioare; alte simptome pot include durerea, etanșeitatea și umflarea la nivelul membrului afectat. Este posibil ca afecțiunea să apară la scurt timp după ce începeți să faceți exerciții fizice și să vă înrăutățiți progresiv în timpul sesiunii. La început, simptomele vor dispărea la scurt timp după ce încetați exercitarea. Cu toate acestea, dacă starea se agravează, simptomele pot să dureze câteva zile. Dacă acesta este cazul, încetați exercițiile fizice și consultați un medic.
