Poate că orele dvs. de dimineață sunt agitate sau nu vă simțiți deosebit de foame când vă treziți. Dacă încercați să slăbești, cu toate acestea, micul dejun este esențial. Mâncarea pentru micul dejun previne foamea mai târziu, îți crește energia și te pune pe cale să faci alegeri mai inteligente pe tot parcursul zilei. Luați în considerare să beți o băutură gustoasă, sănătoasă și rapidă pentru a începe dimineața pe piciorul drept.
PB și Banana
Untul de arahide și alte unturi de nuci, precum migdalele, anacardul și untul de nuci de soia, sunt încărcate cu proteine, ceea ce te ajută să te simți mai plin pentru o perioadă mai lungă. Amestecați 2 lingurițe. din untul tău de nuci preferat cu o banană medie, 6 oz. de lapte fără grăsimi și 1 lingură. miere pentru o băutură la micul dejun cu un conținut scăzut de calorii, dar bogată în proteine, nutriție și aromă.
Smoothie de ovăz
Probabil ați consumat făină de ovăz la micul dejun, dar este posibil să nu fi considerat vreodată să bea. Faina de ovaz contine fibre solubile, care incetineste digestia si te ajuta sa te simti satinat pana la ora pranzului. Scoateți trei linguri înăbușite de ovăz crud într-o ceașcă de suc de mere. Adăugați o banană înghețată sau o cană de iaurt de vanilie și o picătură de sirop de arțar ușor. Amestecați totul împreună pentru o băutură dulce, satisfăcătoare pentru micul dejun.
Bea Veggies
Smoothie-urile verzi sunt pline de vitamine, bogate în fibre, în mod natural sărace în calorii și suficient de dulci pentru a face plăcere palatului cel mai plăcut, făcându-le o băutură ideală pentru micul dejun atunci când încercați să vărsați kilograme. În plus, combinațiile sunt interminabile. Amestecați trei părți de fructe proaspete cu două părți de legume verzi cu frunze într-un storcător de amestec, adăugând suc de fructe proaspete dacă amestecul necesită mai mult lichid. Încercați combinații precum mere și pere cu kale sau banane și fructe de pădure cu spanac.
Sip Câteva Squash
O altă idee de băuturi pe bază de legume pe bază de legume este să folosiți dovleacul într-un smoothie. Acești dovlecei portocali sunt fără grăsimi, săraci în calorii, bogate în fibre și scrumptious. Amestecați 1/2 cană din dovleac sau piure cu o cană de lapte și câțiva cuburi de gheață. Se amestecă 2 lingurițe. zahăr brun sau înlocuitor de zahăr, 1/4 lingură. scorțișoară și o bucată de nucșoară. Va avea gustul de parcă ai sorbi o felie de plăcintă de dovleac.
