Modificările dietetice pot fi responsabile pentru modificările digestiei. Unele persoane pot observa o schimbare a frecvenței sau a consistenței mișcărilor intestinale atunci când adoptă o nouă dietă. Dieta Paleo este de obicei mai scăzută în carbohidrați și mai mare în grăsimi decât dieta americană standard, iar corpul tău poate necesita ceva timp pentru a se regla complet și a produce scaune regulate. Dieta Paleo promovează consumul de carne, carne de pasăre, ouă și pește hrănite cu iarbă, cu lapte liber, ouă și pește, grăsimi din ulei de nucă de cocos, avocado și untură, precum și legume de sezon, tuberculi, fructe, nuci și semințe. Cerealele, leguminoasele, zahărul și produsele lactate nu fac parte din stilul de viață Paleo.
Aportul mai mare de grăsimi
Aport excesiv de proteine
O dietă Paleo nu ar trebui să fie o dietă bogată în proteine, ci mai degrabă o dietă bogată în grăsimi. Dacă scapi de grăsime și alegi o sursă slabă de proteine, ai putea suferi de ceea ce se numește „înfometarea iepurelui” sau de un aport excesiv de proteine. Organismul nu se poate descurca cu mai mult de 30 până la 35 la sută din caloriile sale sub formă de proteine, iar diareea este un simptom comun al unui aport excesiv de proteine, alături de letargie și risipa musculară. Scade aportul de proteine, alege bucăți mai grase de carne sau însoțește fiecare din mesele tale cu o mulțime de grăsimi din ulei de nucă de cocos, ulei de măsline, avocado, nuci și unt natural de nuci.
Carbohidrați fermentabili cu lanț scurt
Dacă aportul de grăsimi și proteine este adecvat pentru tine, diareea poate fi rezultatul unui aport mai mare de carbohidrați fermentabili cu lanț scurt, care se găsesc în cantități mari în unele legume, fructe și nuci consumate de obicei în dieta Paleo. De exemplu, conținutul ridicat de fructoză în sparanghel, mere, pere, mango și pastă de tomate, conținutul ridicat de poliol de piersici, pepene verde, avocado, conopidă și ciupercă și conținutul ridicat de fructan în fistic, varză de Bruxelles, ceapă, usturoi, broccoli și varza poate provoca diaree precum și balonare și dureri abdominale la unele persoane.
Probleme gastrointestinale
Dacă diareea dvs. nu se rezolvă după ce vă modificați aportul de grăsimi și proteine și evitați nuci, fructe și legume bogate în carbohidrați fermentabili cu lanț scurt, consultați medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți de-a face cu o problemă gastro-intestinală care necesită investigații suplimentare. Sindromul intestinului iritabil și supraaglomerația bacteriană intestinală subțire sunt probleme frecvente și pot fi cauza diareei tale. Dacă diareea nu se datorează noului mod de a mânca, medicul vă va ajuta să identificați dacă este vorba de cauza simptomelor dumneavoastră gastro-intestinale.
