Durerea de la picioare are o serie de cauze, de la exerciții fizice la leziuni nervoase cauzate de o leziune sau diabet. Poate fi și rezultatul unei afecțiuni cunoscute sub numele de sindromul picioarelor neliniștite - sau RLS. În timp ce durerile de picioare cauzate de leziuni sau diabet sunt adesea ireversibile, RLS și crampele picioarelor pot fi cauzate de lipsa de vitamine și de deficiența nutrițională. Luând anumite vitamine vă poate aduce o ușurare, dar consultați mai întâi medicul.
Vitamina B-3
Vitamina B-3 este cunoscută și sub numele de niacină și face parte din complexul de vitamine B. Vitamina B-3 joacă un rol esențial în circulația corespunzătoare a sângelui în întregul corp. Universitatea din Maryland Medical Center indică faptul că fluxul de sânge inadecvat de-a lungul picioarelor poate duce la durere. Lipsa de niacină în corpul tău poate duce, de asemenea, la sindromul picioarelor neliniștite, care este o afecțiune clasificată de disconfort extrem în timp ce stă așezat sau culcat. Durerea poate varia de la intens la ușor. De asemenea, puteți prezenta dureri, arsuri și mâncărime.
Vitamina B-12
Vitamina B-12 nu este fabricată în organism și, prin urmare, trebuie luată prin alimente din surse sau suplimente animale. Vitamina B-12 ajută la formarea globulelor roșii și la menținerea nervilor sănătoși. O deficiență de B-12 poate provoca senzații dureroase, amorțeală sau furnicături la nivelul picioarelor, mâinilor sau picioarelor, potrivit unui raport al Școlii Medicale Harvard.
Vitamina C
Vitamina C - întâlnită frecvent în citrice - este adesea folosită în tratarea problemelor circulatorii care pot duce la dureri la picioare și crampe. Vitamina C acționează ca un antioxidant care poate ajuta la reducerea acumulării plăcii în arterele tale, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Acumularea de plăci poate reduce fluxul de sânge în întregul corp, precum și crește riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord. Vitamina C vă ajută să vă mențineți arterele sănătoase.
Vitamina D
Vitamina D ajută la formarea oaselor și mușchilor puternici, sănătoși. Vitamina D se găsește în alimente precum lapte, gălbenuș de ou, ficat și pește, iar corpul tău poate sintetiza vitamina D atunci când pielea ta este expusă la soare. Vitamina D vă ajută corpul să absoarbă calciul. Cantitățile scăzute de vitamina D din corpul dvs. pot apela la dureri musculare și slăbiciune în toate părțile corpului - inclusiv picioarele.
Vitamina E
Vitamina E poate fi utilizată ca supliment pentru persoanele care prezintă sindrom de picioare neliniștite sau crampe frecvente ale picioarelor. Vitamina E poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui pe toate picioarele, scăzând astfel durerea, crampe și disconfort. A lua vitamina E poate ajuta, de asemenea, să vă protejați țesuturile de deteriorare, ceea ce vă poate ajuta să vă mențineți mușchii puternici și sănătoși. Vitamina E se găsește în alune, migdale, spanac și semințe de floarea soarelui.
