Alergarea și sprintul sunt exerciții de intensitate puternică. În timp ce amândoi folosesc aceleași grupe musculare, diferența constă în viteză. Sprinting-ul este o formă de rulare mai puternică, mai rapidă, care poate fi efectuată doar în spurts scurti.
Alergare
Alergarea este o formă de exerciții cardiovasculare care se efectuează timp de cel puțin 10 minute pentru a fi considerată aerobă, folosind oxigen pentru a-ți alimenta celulele musculare. Deși nu există o viteză determinată care să clasifice o alergare, de obicei circulați cu o viteză care vă determină să respirați mai greu și să spargeți transpirația. În timpul competiției, cursele populare de alergare includ 5k, 10k, jumătate maraton și maraton complet.
sprinting
Când sprint, un alergător își menține viteza maximă pentru întreaga alergare. În competiție, cursele de sprint includ linia de 100, 200 și 400 de metri și se desfășoară de obicei în mai puțin de 60 de secunde. Când începeți să sprint, vă treceți într-o zonă anaerobă și folosiți glicogen, mai degrabă decât oxigen pentru a vă alimenta celulele musculare. Acumularea de glicogen produce acid lactic ceea ce te face să simțiți rapid oboseala și, în unele cazuri, o senzație de arsură în mușchii tăi. Acesta este motivul pentru care un sprint nu poate fi menținut pe distanțe lungi sau pe durate.
