Când intri în lumea alergării competitive sau de agrement, s-ar putea să fii copleșit de volumul pur de încălțăminte pe care îl poți cumpăra sau poate fi confuz de unde să începi. Cu puține cunoștințe despre tipurile și categoriile de încălțăminte de alergare, navigarea în magazinul de alergare nu va mai fi o provocare. Cel mai important lucru de știut este faptul că există două tipuri de încălțăminte de bază - pantofi de alergare și pantofi (sau de concurență) - fiecare având propriul scop și design.
De la piele la cauciuc
Primii pantofi sportivi au fost concepute în secolul al 18-lea în Anglia și au fost confecționate integral din piele. Atunci când cursa pe pista a devenit populară, acestor încălțăminte li s-au oferit vârfuri lungi de metal pentru a da tracțiunii, dar pielea s-a dovedit a fi imposibilă pentru utilizarea pe termen lung, întrucât pielea se întindea și devenea neajunsă în condiții umede. Primii pantofi cu talpă de cauciuc, care au fost numiți „adidași” pentru capacitatea purtătorului de a se strecura pe cineva în liniște în pantofii noi, au ieșit în 1917 și au fost făcuți populari de brandul Keds. Odată cu boomul de alergare din anii 1970, Bill Bowerman, proprietarul și creatorul Nike, a turnat pentru prima dată cauciucul în fierul de gofră al soției sale și a creat pantoful de curse cu talpa din waffle. Nike și Adidas au continuat să comercializeze un pantof special pentru alergarea cu amortizor de spumă și banda de cauciuc waffled. Începând cu anii 70, noile companii și tipuri de încălțăminte au înflorit cu avansuri în tehnologie, cum ar fi amortizarea aerului și plăcuțele cu gel.
Tipuri de pantofi de alergare
Un pantof de alergare este ceea ce imaginează majoritatea oamenilor dacă aud „pantofi de tenis” sau „adidași”. Acest tip de încălțăminte prezintă un strat gros de spumă sau amortizare în jurul fundului și, cel mai probabil, are un strat exterior din plasă și o talpă fermă, texturată. O jumătate de duzină de mărci de renume creează încălțăminte de formare de calitate, care sunt proeminente în magazinele de alergare specializate și sport. Pantofii de alergare (sau antrenament) sunt ideali pentru alergare zilnică și antrenamente, dar pot fi prea greoați pentru curse scurte. Aproape majoritatea pantofilor nu variază foarte mult între mărci, singura complicație pentru cumpărarea unui pantof de antrenament este de a decide cât de multă stabilitate sau pernă doriți. Fiecare marcă creează încălțăminte de antrenament care variază de la neutru la stabilitate ridicată, ceea ce se referă la cât de multe accesorii oferă pantofilor pentru a corecta problemele biomecanice. O încălțăminte neutră sau pernă este căptușită doar cu spumă și nu are caracteristici pentru a regla pasul purtătorului, în timp ce un pantof cu stabilitate înaltă urmărește să corecteze suprapronarea prin adăugarea de spumă cu densitate dublă sau alte suporturi structurale. Pentru a stabili ce tip de încălțăminte de antrenament este potrivit pentru tine, ai un prieten să te uiți să mergi sau să alergi. Dacă gleznele se sprijină atunci când faci un pas sau ești piciorul plat, stabilitatea este alegerea potrivită pentru tine.
Tipuri de pantofi pentru șină
Două tipuri de încălțăminte de pistă sunt disponibile: apartamente de curse și vârfuri de curse. Un apartament de curse arată ca o versiune subțire, în jos, a pantofului de antrenament tipic. Are aproximativ jumătate din perna încorporată a unei încălțăminte de antrenament și este proiectată să cântărească cât mai puțin posibil, în timp ce oferă totuși sprijin. Acești pantofi trebuie folosiți pentru curse mai lungi (5k și mai sus), precum și pentru un anumit antrenament la intervale. Apartamentele de curse nu au suficient suport pentru antrenamentele zilnice, în special pentru alergătorul care suferă de accidente, dar pentru că cântăresc mult mai puțin decât pantofii de antrenament, sunt ideale pentru a alerga rapid pe distanțe lungi.
Un alergător de agrement va fi greu să găsească o utilizare pentru vârfurile de curse. Sunt pantofi extrem de ușori, fără suport și prezintă vârfuri metalice care se înșurubează în talpă. Acestea sunt concepute special pentru sprint pe pista sau cursele de fond. Vârfurile de șină sunt, de obicei, din plastic dur și sunt unghiate pentru a ține alergătorul pe degetele de la picioare, în timp ce vârfurile de fond sunt compuse în principal din cauciuc cu prindere suplimentară până la călcâie.
Faceți-vă cercetarea
Cel mai important motiv pentru a vă face cercetarea și pentru a selecta încălțămintea adecvată este prevenirea rănilor. Fiecare tip de pantof este conceput pentru un tip specific de antrenament și tip de picior, așa că pentru o protecție cât mai bună și succes de alergare, alegeți un pantof adecvat. Majoritatea pantofilor de alergare sunt concepute pentru a oferi purtătorului o pernă și un suport optim timp de 300 - 500 de mile sau trei până la șase luni. După aceea, perna începe să cadă, iar alergătorul poate suferi de dureri de luptă sau de arc. Partea superioară pentru pantofii de șenilă va fi, cel mai probabil, prima parte care va prezenta uzura, așa că, imediat ce se vor despica cusăturile sau o vârf de la picior, este timpul să obții pantofi noi.
Realizarea selecției dvs.
Cel mai bun lucru de făcut înainte de a investi bani în alergare sau pantofi de curse este să găsești un magazin de specialitate de alergare de renume. Asociații de vânzări sunt instruiți pentru a evalua nevoile dvs. specifice și vă pot recomanda încălțămintea corespunzătoare. Dacă nu găsiți unul în apropiere, faceți o listă cu ceea ce aveți nevoie de pantofi de alergare sau de curse și comparați-o cu descrierile anterioare. Dacă te pregătești pentru primii 5k, cumpără-ți un pantof de antrenament. Dacă aveți nevoie de încălțăminte potrivită pentru o cursă de fond, cumpărați vârfuri de fond. Cu aceste cunoștințe de fundal, ar trebui să poți cumpăra un pantof pentru a satisface orice nevoie de alergare sau de curse.
