Băuturile Starbucks, cunoscute pentru aromele lor unice și combosul care satisface dinții dulci, au devenit omniprezente la nivel mondial. Printre ele se numără mocha albă cu ciocolată: delicioasă, dar totodată calorică. Care sunt exact informațiile nutriționale din ciocolata albă?
Bacsis
Un mocha de ciocolată albă care are 16 uncii lichide, conține 430 de calorii.
Nutriție de ciocolată albă cu mocha
Căutați o băutură care va încânta simultan papilele gustative și vă va oferi acel spor de cofeină dimineața sau amiaza? Starbucks oferă o serie de opțiuni gustoase caffeinate, cum ar fi mocha albă cu ciocolată.
Dar înainte de a-ți comanda înălțimea, grandiozitatea sau ventiul, este important să fii în siguranță la informațiile nutriționale ale băuturii. Cum se compară nutriția cu ciocolata albă cu mocha sau caloriile cu mocha de ciocolată albă Starbucks vor pune un plan imens în planul tău de dietă?
Conform site-ului Starbucks, o porție de 16 uncii lichide conține 430 de calorii și 160 de calorii din grăsimi. Grasimea totală este egală cu 18 grame, în timp ce grăsimea saturată este de 12 grame. Colesterolul este de 55 de miligrame, iar nivelul de sodiu este de 250 de miligrame.
În ceea ce privește zaharurile, veți găsi în mocha o minunată 53 de grame. Ați putea fi surprins să constatați că o mocă de ciocolată albă este o sursă de proteine, cu 14 grame de proteine. Pentru referință, un ou mare conține 6 grame de proteine. Așteptați-vă să obțineți și un pick-me-up cu cofeină, cu 150 de miligrame de cofeină.
Riscuri pentru sănătate de reținut
Deși este în regulă să te tratezi cu o mocă de ciocolată albă din când în când, să le ai în mod regulat nu este recomandabil. Departamentul pentru Sănătate și Servicii Umane din New Hampshire (DHHS) explică că ar trebui să obțineți doar 10% din caloriile dvs. din zahăr sau aproximativ 13, 3 lingurițe pe zi (pe baza de 2.000 de calorii). Acest lucru este aproape echivalent cu cantitatea de zahăr dintr-o singură mocha de ciocolată albă.
Prea mult zahăr poate duce la mai multe probleme de sănătate, de multe ori grave, cum ar fi creșterea în greutate, diabetul de tip 2, obezitatea și bolile de inimă, spune Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Veți dori, de asemenea, să vă urmăriți caloriile. Potrivit Health.gov, aportul de calorii ar trebui să fie de aproximativ 1.600 până la 2.400 de calorii pe zi pentru femei și 2.000 - 3.000 pentru bărbați. Prin urmare, o mocha de ciocolată albă poate prelua aproape 20 la sută din aportul dvs. zilnic de calorii.
Un Mocha de ciocolată albă mai sănătoasă
De asemenea, puteți înlocui spuma de lapte aburită cu 2% cu un tip de lapte mai puțin caloric. Potrivit unei lucrări din 2018 în Journal of Food Science Technology , atât laptele de migdale , cât și laptele de nucă de cocos au un conținut redus de calorii, în special în comparație cu opțiunile de lapte de vacă.
O modalitate mai evidentă de a tăia grăsimile, zaharurile etc. este reducerea mărimii dumneavoastră. O porție de 16 uncii este standard pentru o ceașcă de mocă albă cu ciocolată. Puteți reduce dimensiunea de servire la 8 uncii lichide cu o cană mai mică, denumită „scurtă”, sau cu o înălțime care este de 12 uncii fluide.
