Lămâia oferă o aromă non-grasă, cu conținut scăzut de sodiu, scăzut de calorii pentru băuturi, salate, mâncăruri late, antreuri și deserturi. Sucul de lămâie stors proaspăt stimulează aroma rețetelor și oferă o alternativă la zahăr și băuturi încărcate de grăsimi, condimente și sosuri.
calorii
Sucul de lămâie proaspătă conține 3 calorii pe lingură., Relatează American Diabetes Association. Caloriile provin de la 1 g de carbohidrați. Grasimile si proteinele reprezinta zero la suta din calorii.
Nutriție
Lămâile conțin 6% din valoarea dvs. zilnică de vitamina C pe baza unei diete de 2.000 de calorii, relatează Asociația Americană pentru Diabet. Sucul de lămâie are 3 mg de sodiu pe lingură.
sugestii
Site-ul Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor raportează că caloriile pentru băuturi pot adăuga un număr substanțial de calorii goale la aportul zilnic. De exemplu, un latte cu lapte integral, două sodane mari și un ceai îndulcit îndulcit ajung la 796 de calorii. Website-ul sugerează înlocuiri cu un conținut scăzut de calorii, inclusiv apă spumantă neindulcită sau apă cu o felie de lămâie.
Strângeți sucul de lămâie pe legumele aburite, salată și pește în locul untului, pansamentului și sosului de tarte pentru a tăia grăsimile și caloriile.
