Indicele de masă corporală, sau IMC, este utilizat în mod obișnuit în cabinetele medicilor, pentru a estima nivelul de grăsime corporală. Oferă un mod rapid și ușor de a evalua tendințele de obezitate în populația generală, dar ecuația poate supraestima sau subestima nivelul de grăsime corporală la multe persoane. Profesioniștii medicali îl folosesc ca unul dintre numeroasele instrumente de screening, cum ar fi verificările de colesterol și chestionarele de istoric familial, pentru a evalua riscul de boală cronică legată de greutatea ta. Dar medicul dumneavoastră nu se poate baza doar pe IMC pentru a diagnostica dacă sunteți supraponderali sau obezi și riscurile pentru sănătate pe care le prezintă aceste afecțiuni.
Ce este IMC?
IMC-ul dvs. este egal cu greutatea dvs. în kilograme împărțite în funcție de înălțimea dvs. în metri pătrați. Ecuația folosind măsurători americane este: IMC = greutate / (înălțime x înălțime) x 703. Pentru mulți calculatori online, introduceți greutatea și înălțimea dvs., iar calculele sunt făcute pentru dvs.
IMC se corelează aproximativ cu măsuri mai precise ale grăsimii corporale, cum ar fi cântărirea sub apă și măsurătorile grosimii pielii cu etrierele. Un IMC cuprins între 18, 5 și 24, 9 este considerat normal. Sub 18, 5 este subponderal, de la 25 la 29, 9 este supraponderal și 30 sau mai mare este obez. IMC pare să determine cu exactitate grăsimea pentru persoanele care înregistrează un IMC ridicat.
IMC-ul este util ca o modalitate de a evalua rata de a fi supraponderal sau obez la populația generală. Este ușor, comod și ieftin și nu necesită nicio pregătire specifică pentru a lua măsurătorile. Dar IMC oferă doar o estimare aproximativă a grăsimilor din corp, deoarece nu implică nicio măsură directă a țesutului.
IMC greseste muschiul pentru grasimi
IMC vă folosește greutatea în formulă, dar nu distinge dacă această greutate provine dintr-o abundență de grăsimi sau de la țesuturile slabe. Sportivii și pasionații de sală care transportă o mulțime de mușchi pot părea grele pentru înălțimea sau dimensiunea lor totală, dar asta pentru că mușchiul este mai dens decât grăsimea. Aceste folclor puternic musculare pot avea un IMC ridicat, dar nu au prea multă grăsime.
Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală poate observa cu ușurință, printr-o evaluare fizică și întrebări de stil de viață, că IMC-ul ridicat se datorează musculaturii și nu grăsimilor. Evaluări suplimentare, cum ar fi verificările tensiunii arteriale și screeningul de colesterol, pot fi încă efectuate pentru a exclude orice probleme de sănătate care stau la baza lor.
IMC poate subestima grăsimea
Deoarece IMC nu măsoară în mod direct grăsimea, acesta poate clasifica greșit persoanele ca fiind sănătoase, care au o greutate normală pentru înălțimea lor, atunci când transportă de fapt prea mult țesut gras. Un bărbat cu 20% sau mai mare grăsime și o femeie cu 30% sau mai mare, dar ambele la o greutate normală, pot avea același risc de boală cronică ca o persoană care pare evident supraponderală.
Persoanele sedentare și adulții în vârstă prezintă un risc deosebit de această afecțiune, numită obezitate cu greutate normală. Dacă nu faceți exerciții fizice, pierdeți masa musculară valoroasă și acumulați excesul de grăsime - chiar dacă nu sunteți ridicat în topurile de greutate. Adulții mai în vârstă pierd în mod natural masa musculară odată cu înaintarea în vârstă, împreună cu o anumită densitate osoasă. Din acest motiv, furnizorii de sănătate efectuează deseori teste de stil de viață, chestionare de istoric familial și analize de sânge anuale, pe lângă calculele IMC la toți pacienții. Acest lucru ajută la excluderea obezității cu greutate normală la pacienții aparent sănătoși.
Un IMC normal este doar un factor în imaginea dvs. generală despre sănătate. Dacă fumați, mâncați o dietă săracă din punct de vedere nutrițional, care conține mult zahăr și grăsimi saturate sau stați în majoritatea zilei dvs., puteți fi în continuare în pericol de probleme de sănătate.
IMC nu poate reflecta schimbările pozitive
IMC este un număr larg care nu reflectă cu exactitate modificările de comportament, care ar putea îmbunătăți sănătatea ta. Persoanele cu un IMC ridicat, care sunt active fizic, prezintă un risc mai mic pentru multe probleme de sănătate decât persoanele cu un IMC ridicat, care sunt sedentare. De exemplu, activitatea fizică se corelează cu riscul redus de boli coronariene și moarte timpurie, indiferent de greutatea ta.
Persoanele care adoptă un stil de viață mai sănătos, făcând mai multe eforturi și alegând alimente mai sănătoase peste mâncare, nu pot pierde în greutate dacă nu și-au redus semnificativ caloriile. Sunt mai sănătoase, dar IMC nu se schimbă, deoarece greutatea lor a rămas stabilă. Dacă se bazează pe IMC ca singurul marker al sănătății lor, noile lor obiceiuri nu par a fi foarte bune.
Chiar dacă slăbești, IMC-ul tău nu se poate schimba vizibil. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor notează că pierderea de 5 până la 10 la sută din greutatea ta poate duce la beneficii pozitive, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului. La o persoană de 200 de kilograme, aceasta este o pierdere de 10 - 20 de kilograme. Pierderea greutății poate să nu vă mute IMC-ul într-un interval normal. De exemplu, o persoană de 5 metri-11 inci trebuie să cântărească între 136 și 178 lire sterline pentru a înregistra un IMC normal. Dacă a început la 200 de kilograme și a pierdut între 10 și 20 de kilograme, s-ar putea să-și îmbunătățească sănătatea, dar totuși se încadrează într-o gamă excesivă de IMC. Deși un pic frustrant, schimbarea are încă beneficii pozitive.
Distribuția greutății și IMC
De obicei, obiceiurile mai sănătoase schimbă și distribuția greutății tale, chiar dacă pierderea în greutate nu apare la scară. Puteți pierde unele grăsimi viscerale - sau din burtă, care sunt inflamatorii și vă crește riscul de boală. Exercitarea, în special, vă ajută să pierdeți această grăsime. IMC nu poate spune că ai redus o circumferință largă a taliei și ai adăugat mușchi, creând o compoziție mai sănătoasă a corpului. Poate afișa doar un raport neschimbat între înălțime și greutate, plasându-vă într-o categorie supraponderală.
Mărimea taliei dvs. poate fi un marker mai bun al stării dvs. de sănătate, deoarece indică locul în care vă depozitați grăsimea. Folosiți o bandă de măsurare pentru a măsura în jurul taliei chiar sub buton. O talie mai mare de 40 cm pe un bărbat sau 35 cm pe o femeie poate fi periculoasă.
