Așezându-vă cu un latte de ceai verde vă poate ajuta să începeți dimineața sau să vă reîncărcați după-amiaza. Mai mult, studiile științifice sugerează că ceaiul verde poate avea proprietăți sănătoase pentru inimă și de prevenire a cancerului. Deoarece un latte de ceai verde conține lapte și uneori zahăr, cu toate acestea, este posibil ca această băutură să nu fie la fel de amabilă cu talia ta, precum să bei ceai verde. Totuși, un latte cu ceai verde oferă avantaje.
Descriere
Un latte cu ceai verde este o variație a lattei tradiționale făcute cu espresso de cafea și lapte, notează Heather Bauer, dietetician înregistrat în New York și proprietar al Nu-Train, un centru de consiliere pentru nutriție și dietă. Ceaiul verde este înlocuit cu espresso într-un lapte cu ceai verde. Laptele aburit se adaugă cu un strat de lapte spumat deasupra. MedlinePlus, un serviciu al Institutelor Naționale de Sănătate, raportează ceaiul verde provine de la planta Camellia sinensis și poate avea unele beneficii pentru sănătate. Începând cu 2011, lattes-urile de ceai verde sunt atât de populare încât Starbucks le vinde.
Beneficii
Laptele dintr-un lapte de ceai verde oferă o doză sănătoasă de calciu, vitamina D și proteine. În plus, ceaiul verde în sine oferă beneficii pentru sănătate. Frunzele de ceai sunt încărcate cu polifenoli care funcționează ca antioxidanți, scăzând posibil riscul unor boli. Consumul de 5 până la 6 căni de ceai verde zilnic s-a dovedit că oferă beneficii cardiovasculare și metabolice, potrivit unui studiu din 2007 în „Jurnalul Colegiului American de Nutriție”. Studiile la animale sugerează că polifenolii de ceai pot inhiba pielea, plămânul și alte tipuri de cancer, notează un raport al Universității Rutgers. Cercetările arată că ceaiul verde te poate ajuta chiar și să slăbești.
Inconvenientele
O latte cu ceai verde nu conține atât de mult ceai ca o ceașcă obișnuită de ceai verde. Un lapte poate fi jumătate de ceai și jumătate de lapte cu adaos de sirop sau zahăr, potrivit Bauer. Chiar dacă un latte de ceai verde oferă beneficiile ceaiului verde, veți obține mai puține beneficii în comparație cu o ceașcă obișnuită de ceai verde. În plus, un lapte de ceai verde vândut de cafenele și lanțurile de cafea, cum ar fi Starbucks, este obișnuit fabricat din lapte integral, cu excepția cazului în care specificați lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat. Asta înseamnă că veți obține grăsimi saturate și calorii din lapte integral. O 16 uncii. ceaiul verde la Starbucks conține 350 de calorii, comparativ cu zero calorii pentru o cană simplă de ceai verde.
sfaturi
Pentru beneficii maxime pentru sănătate, comandați laptele preparat cu lapte scăzut în grăsimi sau degresat și cereți o cantitate redusă de zahăr sau sirop. Mai bine, fă-ți propriul latte de ceai verde pentru a controla ingredientele. Folosiți frunze de ceai verde sau pungi de ceai verde. De asemenea, puteți cumpăra un ceai verde pudră, fără zahăr adăugat, numit Matcha, potrivit Bauer. Folosiți 1/2 linguriță. într-o cană de cafea, împreună cu lapte încălzit cu conținut scăzut de grăsimi și cu cât mai mult îndulcitor doriți. Dacă excesul de calorii este un motiv de îngrijorare, utilizați un îndulcitor artificial, cum ar fi Splenda. Pentru un latte de ceai verde mai picant, folosiți pungi de ceai Chai sau faceți un latte de ceai verde Chai adăugând condimente la latte.
