Aveți diaree când treceți scaune libere și apoase de mai mult de trei ori pe zi. De asemenea, puteți prezenta greață, crampe, balonare și urgență intestinală. Diareea nu este în general dăunătoare, dar poate deveni gravă. Prin urmare, dacă aveți sânge în scaunele dvs., febră, dureri puternice în abdomen sau diaree timp de mai mult de trei zile, contactați medicul. A lua doze mari de anumite vitamine poate provoca reacții adverse, inclusiv diaree. Prin urmare, consultați medicul înainte de a adăuga suplimente de vitamine în dieta dvs.
Vitamina C
Vitamina solubilă în apă, vitamina C vă ajută rănile să se vindece mai repede și vă ajută corpul să producă colagen, o proteină utilizată pentru a face tendoane, ligamente, piele și vasele de sânge. Regimul alimentar recomandat de vitamina C pentru bărbații cu vârsta peste 18 ani este de 90 de miligrame, iar pentru femeile din aceeași grupă de vârstă este de 75 de miligrame pe zi. Vitamina C este sigură, deoarece corpul elimină orice exces. Cu toate acestea, luarea de doze mari - mai mult de 2.000 de miligrame pe zi - poate duce la reacții adverse, cum ar fi diaree, tulburări de stomac sau gaze. Dacă aveți diaree, scădeați cantitatea de vitamina C pe care o luați în fiecare zi.
Vitamina D
Vitamina D lucrează împreună cu calciul pentru a ajuta la construirea de oase puternice și sănătoase. Adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani au nevoie de 600 de unități internaționale de vitamina D pe zi. A lua prea multă vitamina D poate provoca diaree. Oamenii de știință nu sunt de acord cu privire la cât de multă vitamina D este prea mare, dar Institutele Naționale de Sănătate au stabilit limita maximă maximă tolerabilă la 4.000 UI pentru oricine are vârsta de peste 9 ani. Niveluri D prea mari, remarcă UMMC. De asemenea, nu puteți obține prea multă vitamină D expunându-vă la soare. Cu toate acestea, dacă luați doze mari de suplimente de vitamina D, puteți supradoza. Consultați medicul pentru a determina doza adecvată.
Vitamina B-12
Cunoscută și sub denumirea de cobalamină, vitamina B-12 susține sănătatea celulelor nervoase și ajută la producerea de ADN și ARN, materialul genetic al corpului tău. Funcționează împreună cu vitamina B-9 pentru a ajuta la fabricarea globulelor roșii și pentru a ajuta fierul să funcționeze corect în corpul tău. Adulții cu vârsta de peste 19 ani au nevoie de 2, 4 micrograme de vitamina B-12 zilnic. O deficiență de vitamina B-12 este rară dacă ești tânăr și sănătos, dar nu este neobișnuit dacă ești în vârstă și ai o dietă săracă. Nivelurile scăzute de vitamina B-12 pot provoca o serie de simptome, inclusiv diaree.
Vitamina E
Ca antioxidant, vitamina E îți protejează celulele împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, care sunt produse secundare ale funcției celulare normale și sunt implicate activ în reacțiile chimice care au loc în interiorul celulelor tale. Unele dintre aceste reacții chimice pot fi chiar dăunătoare pentru dumneavoastră. Aportul dietetic recomandat de vitamina E pentru adulții cu vârsta mai mare de 18 ani este de 22, 4 UI. Consiliul pentru alimentație și nutriție al Institutului de Medicină a stabilit un nivel de admisibilitate tolerabil superior pentru suplimentarea de vitamina E la 1.000 de miligrame, sau 1.500 UI pe zi. Puteți dezvolta diaree dacă luați doze foarte mari de vitamina E, raportează manualul Merck Home Health Handbook.
