Sânii au toate formele și dimensiunile. Genul de sâni pe care îi vedem în revistele de modă și la televizor nu sunt singurul. Unii adolescenți, în special adolescenții al căror sân a crescut rapid, sunt mari sau care participă la un exercițiu viguros ar putea suferi înfometare. Există câteva lucruri pe care le puteți preveni pentru a preveni mai multă înfățișare și pentru a remedia o parte din încetinirea curentă, dar rețineți că forma sânului dvs. este sănătoasă și OK, așa cum este.
Pasul 1
Sprijiniți sânii purtând un sutien care se potrivește corect. Purtați întotdeauna un sutien în timpul activității fizice. Fiți echipat la un magazin pentru a vă asigura că achiziționați sutienul cu mărimea potrivită. Mișcări precum exercițiile intense pot întinde ligamentele, ținând sânii în sus.
Pasul 2
Construiți-vă mușchii pieptului făcând push-up-uri și alte exerciții toracice. Când îți crești mușchii pectorali, ei îți împing țesutul mamar înainte, ceea ce îl poate face să pară mai complet și mai ridicat.
Pasul 3
Mănâncă alimente sănătoase precum fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. Aceste alimente oferă corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a crește corect și pentru a dezvolta pielea și mușchii sănătoși, fermi. Mâncați și mâncărurile preferate, cum ar fi pizza și cartofii prăjiți, dar mâncați-le din când în când, în loc de fiecare masă.
Pasul 4
Exercițiu pentru a ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. Nu te concentra pe a fi slab; concentrați-vă pe a fi sănătos. Sânii sunt alcătuiți în primul rând din grăsimi și, dacă cresc mari, repede, s-ar putea descânta și căma. Încercați să obțineți între 30 și 60 de minute de exercițiu în fiecare zi, făcând ceva distractiv precum sportul, dansul sau drumețiile.
Pasul 5
Oferă-ți corpului timp să crească în forma sa adultă. Sânii adolescenți trec prin mai multe etape de dezvoltare. În acest timp, forma sânului tău se schimbă dramatic. S-ar putea să găsiți că un sân crește mai repede decât celălalt sau că sânii dvs. nu par să aibă o formă completă, potrivit Comitetului pentru îngrijirea sănătății adolescenților. Aceste caracteristici se pot schimba pe măsură ce corpul tău se schimbă.
