Hipertensiunea arterială, denumită și hipertensiune arterială, indică un nivel ridicat de presiune în artere. Inima trebuie să pompeze sângele mai puternic, deoarece există o placă care îngustează trecerile. Anumite alimente cresc tensiunea arterială, în timp ce altele ajută la scăderea acesteia în timp. Este complicat cu alunele, pentru că cu prea mult ai putea crește tensiunea arterială, dar doar cu cantitatea potrivită poți contribui efectiv la scăderea tensiunii arteriale ridicate.
Când alunele și untul de arahide pot crește tensiunea arterială ridicată
Sodul contribuie la tensiunea arterială ridicată, astfel încât orice sare adăugată la arahide sau unt de arahide poate crește tensiunea arterială ridicată. Citiți etichetele de pe borcanele de unt de arahide și pachetele de arahide pentru a confirma că nu este adăugată sare. Deoarece conțin grăsimi saturate, consumul de alune sau unt de arahide în exces poate provoca hipertensiune arterială, din moment ce prea multă grăsime saturată înfundă arterele.
Când arahide și unt de arahide pot scădea tensiunea arterială
Atunci când mănânci arahide sau unt de arahide cu moderație, acestea ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale, așa cum se recomandă în Abordurile dietetice pentru oprirea hipertensiunii arteriale sau DASH, planul de alimentație. Arahide vă oferă fibre, potasiu, magneziu și aminoacid arginină, toate acestea pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. DASH alocă o porție de nuci de patru până la cinci ori pe săptămână, care ar fi o treime de cană de alune sau 2 linguri de unt de arahide. Când utilizați unt de arahide pentru a înlocui untul sau margarina, lucrați la reducerea tensiunii arteriale, deoarece acestea cresc tensiunea arterială ridicată.
