Caloriile măsoară cantitatea de energie găsită în alimente. Numărul de calorii necesar pe zi pentru o femeie în vârstă de 40 de ani depinde de înălțimea, greutatea, nivelul de activitate și alți factori.
Calorii pe zi
Potrivit unui raport al Centrelor de control și prevenire a bolilor, femeia americană medie este puțin mai înaltă și mult mai grea decât femeile în urmă cu câteva decenii.
O femeie în vârstă de 40 de ani ar avea aproximativ 5 metri înălțime și aproximativ 160 de kilograme. Dacă urmează un stil de viață sedentar, ar avea nevoie de aproximativ 1.747 de calorii în timpul unei zile obișnuite pentru a-și menține greutatea. Dacă devine activă, atunci poate mânca până la 2.500 de calorii pe zi. Aceste calcule nu iau în considerare o femeie care ar putea fi gravidă sau care alăptează.
Fiecare femeie are nevoi diferite de energie
Consultați-vă cu furnizorul de asistență medicală pentru a discuta despre cantitatea de calorii necesare pe zi, în special pentru dimensiunile corpului, stilul de viață și obiectivele de pierdere în greutate. O dietă sigură și rutină de exerciții fizice trebuie discutate cu un medic și adaptate nevoilor personale de sănătate și circumstanțelor speciale.
Mai puține calorii pentru a promova pierderea în greutate
Femeile care doresc să piardă în greutate ar trebui să mănânce cu 500 de calorii mai puțin decât organismul are nevoie în fiecare zi, menținând sau crescând activitatea de exercițiu. Crearea unui deficit energetic determină organismul să ardă excesul de grăsime. Cu toate acestea, femeia nu ar trebui să mănânce mai puțin de 1.200 de calorii pe zi, dacă nu este recomandată ca parte a unui program de scădere în greutate supravegheat medical.
