Multe planuri de slăbit - ciclismul de carbohidrați, diete ketogene, diete lichide - pot fi complicate, astfel încât o dietă cu pâine și apă poate părea atractivă datorită simplității sale. În timp ce o astfel de dietă poate produce pierderi în greutate din cauza unui conținut scăzut de calorii, există multe efecte secundare potențiale, întrucât o dietă cu pâine și apă nu ar oferi o nutriție echilibrată.
Bacsis
Consultați un medic și aplicați bunul simț înainte de a începe orice plan de dietă.
Niveluri reduse de testosteron
Alimentele pe care le consumi nu au doar un efect asupra greutății tale, ci și funcționarea sistemelor interne ale corpului tău, inclusiv sistemul tău endocrin, care controlează producția de hormoni. Pâinea conține foarte puține grăsimi și tinde să fie bogată în fibre, astfel încât o dietă cuprinsă în întregime din pâine și apă ar putea avea efecte negative asupra nivelului hormonal.
Conform cercetărilor publicate în numărul din decembrie 1996 al The American Journal of Clinical Nutrition, consumul unei diete bogate în fibre și sărac în grăsimi poate scădea nivelul de testosteron. Acest hormon ajută la producerea de mușchi și poate ajuta la pierderea de grăsime.
Vindecarea afectată a rănilor
Deși pâinea furnizează niște nutrienți importanți, este de obicei lipsită de vitamina C. Acest nutrient acționează ca un antioxidant și este crucial pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă. În plus, vitamina C joacă un rol vital în procesul de vindecare a rănilor, astfel încât o dietă a pâinii și a apei poate compromite capacitatea corpului de a vindeca rănile.
Afectează-ți viziunea
Consumul unei diete constând doar din apă și pâine vă poate afecta, de asemenea, viziunea. Acest lucru se datorează faptului că nici apa, nici pâinea nu furnizează vitamina A. Această vitamină este importantă pentru o gamă largă de funcții, inclusiv menținerea căptușelii ochilor, care păstrează bacteriile dăunătoare. De asemenea, puteți experimenta orbire nocturnă, deoarece o lipsă de vitamina A vă poate usca ochii și vă poate provoca daune corneei și retinei.
Risc crescut de infecție
Consumul de doar pâine și apă vă poate face mai susceptibil la infecții. Acest lucru se datorează faptului că atât vitaminele A și C - vitamine care nu sunt furnizate de pâine - sunt implicate în menținerea integrității sistemului imunitar. Chiar și infecțiile relativ inofensive pot deveni grave probleme de sănătate datorită capacității dvs. compromise de a combate infecțiile.
Nu este bine pentru Bones
Mâncarea unei diete cu doar pâine și apă poate fi dăunătoare pentru sistemul dvs. scheletic. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C ajută la producerea de colagen, care face parte din structura voastră osoasă. În plus, pâinea nu conține vitamina D și calciu minim, iar nivelurile scăzute ale acestor vitamine pot duce la osteoporoză, care este o boală osoasă care vă crește riscul de fracturi.
Sănătatea slabă a pielii și părului
Nici pâinea, nici apa nu sunt bogate în grăsimi alimentare. În timp ce grăsimile dietetice sunt uneori evitate în dietă, deoarece sunt bogate în calorii, acest lucru poate fi dăunător. Corpul tău are nevoie de grăsime pentru a-ți menține sănătatea pielii și părului, așa că o dietă săracă în grăsimi poate fi dăunătoare pentru ambele.
