Când faceți exerciții fizice, o activitate crescută în mușchii dvs. declanșează o nevoie crescută de sânge bogat în oxigen. Pentru a satisface această nevoie vitală, ritmul cardiac îți accelerează și fluxul de sânge în corp crește. De asemenea, crește fluxul de sânge către creier, deși amploarea acestei creșteri poate depinde de intensitatea exercițiilor pe care le efectuați.
Elementele de bază
Când aveți nevoie de oxigen suplimentar în timpul exercițiului, respirația vă adâncește automat și rata de respirație crește. Adânc în interiorul plămânilor, acest oxigen trece în fluxul sanguin prin vase mici de sânge numite capilare. Sângele bogat în oxigen îți ajunge la creier prin arterele carotide interne și arterele tale vertebrale. În interiorul creierului, arterele carotide interne se ramifică și formează două artere principale suplimentare, numite arterele cerebrale medii și anterioare, care furnizează sânge purtător de oxigen în fața creierului.
Efectele exercițiului
Când faceți exerciții fizice, fluxul de sânge prin arterele carotide interne și arterele cerebrale crește cu aproximativ 25 la sută, potrivit unui studiu raportat în 2008 în „Journal of Applied Physiology”. Această constatare inversează cercetările anterioare, care au măsurat fluxul de sânge care părăsește creierul și nu au găsit modificări în timpul exercițiului fizic. Cu toate acestea, dacă exersați la o intensitate foarte mare, conținutul de oxigen al sângelui care vă curge în creier va scădea în cele din urmă. La rândul său, această scădere a nivelului de oxigen al creierului tău îți va reduce capacitatea de a-ți coordona corect mușchii și va contribui la simptomele oboselii la efort.
Mersul pe jos
Mersul este deosebit de bun pentru creierul tău și crește fluxul de sânge, nivelul de oxigen și furnizarea creierului de o sursă vitală de energie numită glucoză, relatează Institutul Franklin. Atunci când efectuați forme de exercițiu mai stricte, nevoile crescute de oxigen și glucoză din mușchii dvs. pot scădea cantitatea de substanțe pe care corpul dvs. le poate transmite creierului. Cu toate acestea, mersul pe jos este suficient de blând pentru a provoca doar creșteri modeste ale nevoilor de energie ale mușchilor, lăsându-vă creierul cu un aport de combustibil mai ușor disponibil.
Semnificaţie
Pe lângă creșterea fluxului de sânge pe termen scurt către creierul dvs., exercițiile fizice regulate pot ajuta la îmbunătățirea și protejarea funcțiilor superioare ale creierului dvs. - cum ar fi memoria, coordonarea sarcinilor, programarea și planificarea - odată cu înaintarea în vârstă. Ba mai mult, potrivit unui studiu realizat în 2006 de Universitatea din Illinois de la Urbana-Champaign și Vrije Universiteit din Amsterdam, beneficiile legate de creierul exercițiilor fizice par să apară și la adulți, adolescenți și copii mai tineri. Deși aceste descoperiri sunt preliminare, ele pot indica un motiv important și important pentru implicarea în exerciții fizice regulate la o vârstă fragedă.
