Când doriți o gustare crocantă și cheesy, este tentant să vă îndreptați către distribuitorul. Cheetos-urile calde nu sunt cele mai sănătoase gustări, deoarece conțin o cantitate mare de calorii, sodiu și grăsimi, dar le puteți folosi în planul dvs. alimentar ca un tratament ocazional dacă vă păstrați mărimea porțiunilor mici.
Calorii, grăsimi și colesterol
Cheetos-urile calde au 170 de calorii pe o porție de o uncie, aproximativ 21 de bucăți, cu 100 de calorii provenite din grăsimi. Au 11 grame de grăsime totală, care include 1, 5 grame de grăsimi saturate, dar nu conțin grăsimi trans sau colesterol. Consumul regulat de alimente bogate în calorii, bogate în grăsimi, inclusiv această gustare specială, vă poate crește riscul de obezitate și probleme cardiace. FDA recomandă limitarea aportului de grăsime totală la mai puțin de 65 de grame de grăsimi totale și mai puțin de 20 de grame de grăsimi saturate pe zi. Totuși, această recomandare se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii, iar nevoile dvs. dietetice specifice pot diferi.
Sodiu
Cantitatea de sodiu din această gustare este de 250 miligrame, ceea ce reprezintă aproximativ 10 la sută din valoarea zilnică. Deși 10 la sută poate să nu pară semnificative, recomandările valorice zilnice pentru sodiu sunt mai mari decât recomandările altei organizații, precum American Heart Association. Această organizație recomandă limitarea consumului de sodiu la numai 1.500 de miligrame pe zi, față de recomandarea FDA pentru valoarea zilnică de 2.300 de miligrame. Dacă urmați recomandările American Heart Associations, această gustare ar putea utiliza o parte semnificativă din cantitatea dvs. zilnică de sodiu.
Alte fapte nutriționale
Fiecare porție de Cheetos Hot oferă 2 grame de proteine. Deși nu există un procent valoric zilnic stabilit pentru proteine, FDA sugerează că majoritatea adulților ar trebui să țintească cel puțin 50 de grame de proteine în fiecare zi. Hot Cheetos are, de asemenea, 15 grame de carbohidrați în fiecare porție, ceea ce reprezintă aproximativ 5 la sută din valoarea zilnică. Această cantitate totală de carbohidrați include mai puțin de 1 gram de fibre dietetice și fără zahăr.
Vitamine si minerale
Deși Hot Cheetos conține un număr semnificativ de calorii, grăsimi și sodiu, gustarea oferă câteva vitamine și minerale esențiale. Fiecare porție oferă 2% din valoarea zilnică recomandată pentru fier și riboflavină, precum și 4% din valoarea zilnică recomandată pentru vitamina E, tiamina și niacină. Nu conțin cantități semnificative de alte vitamine sau minerale.
consideraţii
Cheetos-urile calde conțin lapte și ingrediente de soia. Evitați consumarea acestei gustări dacă aveți o alergie alimentară la aceste articole. Apelați un medic dacă credeți că aveți o reacție alergică după consumarea acestui produs.
