Tunderea grăsimii în jurul taliei are potențialul de a nu numai să vă sporească încrederea în sine, ci și de a vă reduce riscul de boli de inimă și diabet. Grăsimea din burtă poate fi încăpățânată, iar consumul de oțet de cidru de mere, împreună cu dieta și exercițiile fizice, îți pot ajuta eforturile pentru a vărsă blatul de brioșă.
Bacsis
Deși nu puteți viza anumite zone ale corpului dvs. pentru pierderea de grăsime, utilizarea oțetului de cidru de mere împreună cu o alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate vă pot ajuta să pierdeți grăsime peste tot, inclusiv grăsimea din burtă.
Oțet de cidru de mere: Pierdere în greutate
Acidul acetic, unul dintre componentele majore ale oțetului de cidru de mere, poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece poate suprima acumularea de grăsime. Consumul unei doze zilnice de oțet a dus la o greutate corporală mai mică, la circumferința taliei și la masa de grăsime abdominală, potrivit unui studiu din 2009 publicat în Biosciență, Biotehnologie și Biochimie.
Cercetătorii au emis ipoteza că acidul acetic a fost responsabil pentru schimbare, dar acest lucru nu înseamnă că oțetul de cidru de mere este un glonț magic pentru arderea grăsimilor. O dietă sănătoasă și exerciții fizice sunt cele mai bune metode de a bate grăsimea din burtă, iar oțetul de cidru de mere vă poate oferi un impuls.
Oțet de cidru de mere: grăsime din burtă
Multe afirmații despre sănătate au fost făcute cu privire la oțetul de cidru de mere, dar știința nu le susține pe toate. Una dintre cele mai bine studiate proprietăți ale oțetului de cidru de mere este capacitatea sa de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Aceasta este o veste bună pentru diabetici, dar poate fi utilă și pentru cei care doresc să verse câteva kilograme. Insulina este un hormon care permite celulelor corpului dvs. să utilizeze energia din zahărul din fluxul sanguin, dar este și un hormon de creștere.
Atunci când nivelurile de insulină din fluxul sanguin sunt mari - cum ar fi după ce ați consumat o masă bogată în carbohidrați - corpul dvs. este mai probabil să păstreze grăsime. Dacă corpul tău este rezistent la insulină, va produce mai multă insulină în încercarea de a reduce nivelul de zahăr din sânge. Consumul de oțet de cidru de mere cu o masă bogată în carbohidrați crește sensibilitatea la insulină, potrivit unui studiu din 2004 publicat în Diabetes Care.
Oțetul de cidru de mere crește satietatea
Piatra de temelie pentru a scăpa de grăsimea din burtă și a pierde în greutate este de a arde mai multe calorii decât luați. Cu toate acestea, reducerea caloriilor este mai ușor decât făcută. Oțetul de cidru de mere vă poate ajuta să mâncați mai puțin prin creșterea sentimentelor de plinătate după masă. Subiecții care au consumat oțet împreună cu o masă de pâine au raportat sațietate crescută după masă, potrivit unui studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition în 2005.
Un alt studiu publicat în acel an în Journal of the American Dietetic Association a descoperit că atunci când oțetul este consumat cu o masă, consumul de calorii în tot restul zilei scade cu 200 până la 275 calorii. Ambele studii au folosit, totuși, doar un număr mic de oameni, astfel încât dovezile nu sunt concludente.
Oamenii de știință nu sunt siguri de ce oțetul de cidru de mere poate afecta pofta de mâncare - ar putea fi legat de sensibilitatea crescută la insulină, dar este posibil și ca aroma puternică să omoare pofta de mâncare. Dacă consumați o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, plină de fructe și legume, proteine slabe și cereale integrale, adăugarea de oțet de cidru de mere vă poate ajuta să rezistați la nevoia de a supraalimenta sau a gustați între mese.
Consideratii din otet de cidru de mere
Oțetul de cidru de mere este consumabil în siguranță în fiecare zi, deoarece efectele secundare sunt extrem de rare. Într-un caz, o femeie a raportat inflamația în esofagul ei după ce a consumat oțet, în încercarea de a disloca o bucată de coajă de crab în gât. Alte reacții adverse extrem de rare sunt aspirația accidentală a oțetului și nivelurile ridicate de potasiu cu doze zilnice prea mari.
Consultați-vă cu medicul înainte de a începe orice program de dietă și exerciții fizice. Asigurați-vă că diluați oțetul de cidru de mere cu apă, dacă intenționați să îl beți, sau îl puteți amesteca cu ulei de măsline și îl puteți folosi ca pansament pentru salată de zestie.
