Deși oamenii de știință încă nu sunt siguri de relația dintre vise și de a mânca înainte de culcare, este clar că a mânca aproape de somn poate provoca somn perturbat. Ar trebui să evitați în special mesele grele, mâncarea picantă și orice este posibil să creeze indigestie, începând cu aproximativ două-trei ore înainte de a dormi.
Știința somnului
În timp ce dormi, creierul tău continuă să fie activ. Ciclurile de somn au în total cinci etape: 1 până la 4 și somn REM. Creierul tău ar putea produce câteva imagini vizuale în etapa 1, dar în somnul REM - sau în mișcarea rapidă a ochilor - cel mai mult visează. Conform Institutului Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral, etapele 2 până la 4 sunt mai profunde, cu unde cerebrale mai lente. Somnul este influențat de semnalele neurotransmițătorului din creierul dvs., astfel încât orice lucru care vă afectează chimia creierului, inclusiv alimentele, medicamentele și substanțele dependente precum nicotina, vă poate afecta somnul REM, care la rândul său afectează visarea.
Somn și mâncare
Conform Medline Plus, consumul chiar înainte de culcare îți poate crește metabolismul și îți poate crește activitatea creierului peste noapte, ceea ce duce la vise și coșmaruri. Unele substanțe precum alcoolul și nicotina provoacă un somn mai ușor și previn somnul REM, ceea ce scade visând. Cu toate acestea, unele alimente pot crește somnul REM, ceea ce crește visarea. Din păcate, nu se cunoaște cauza exactă a visului în timpul somnului REM. Procesează din semnale din cortexul cerebral, o zonă a creierului tău care se ocupă de învățarea și organizarea informațiilor. Unii oameni de știință de seamă cred că este încercarea creierului tău de a interpreta aceste semnale aleatorii.
Mâncăruri picante și vis
Recent, un studiu realizat de Universitatea din Tasmania din Australia a descoperit că vechea poveste că alimentele condimentate provoacă vise este probabil falsă - și că invers este adevărat. Potrivit New York Times, în acest studiu, un grup de bărbați au mâncat mâncăruri picante cu puțin timp înainte de a merge la culcare în unele nopți și a mânca bland în alte nopți. După ce ai mâncat mâncăruri condimentate, subiecții au durat mai mult să adoarmă și apoi au petrecut mai mult timp în somn profund, unde nu experimentezi să visezi. Deci, în timp ce alimentele picante îți pot perturba somnul, probabil că nu vor provoca coșmaruri.
Alte probleme
Mâncarea înainte de culcare poate afecta alte lucruri decât visele. Mâncarea înainte de culcare poate crește arsurile la stomac, o afecțiune în care acidul stomacului se scurge din stomac în esofag. Acest lucru poate duce la senzații de arsură și dureri în piept, perturbând somnul. Conform National Clearinghouse Information Information Diseaseshouse, consumul chiar înainte de somn poate agrava, de asemenea, sindromul de vărsături ciclice, în care indivizii suferă de episoade de greață și vărsături.
